Life Style लाइफ स्टाइल : 400 मिली मीठा बादाम का दूध
2 टेस्को फाइनेस्ट चाय टी बैग
30 ग्राम रोल्ड ओट्स
2 पके केले, कटे और जमे हुए
¼ चम्मच पिसी हुई दालचीनी
½ चम्मच चिया बीज (वैकल्पिक)
50 ग्राम ब्लूबेरी
25 ग्राम कटे हुए भुने हुए मेवे और बीज, जैसे बादाम और सूरजमुखी के बीज दूध को सॉस पैन में डालें। मध्यम आँच पर गर्म करें जब तक कि उसमें बुलबुले न आने लगें, फिर उसमें टी बैग डालें। हिलाएँ, फिर आँच से उतार लें। 5-10 मिनट के लिए अलग रख दें, फिर टी बैग निचोड़कर फेंक दें।
ओट्स को दूध और जमे हुए केले के टुकड़ों के साथ एक फ़ूड प्रोसेसर में डालकर चिकना होने तक ब्लेंड करें। 2 कटोरों में डालें।
दालचीनी और चिया बीज छिड़कें, अगर इस्तेमाल कर रहे हैं, तो ऊपर से ब्लूबेरी और कटे हुए मेवे और बीज डालकर सर्व करें।