लाइफस्टाइल: डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। इसे सही खान-पान और सही लाइफस्टाइल फॉलो करके कंट्रोल में रखा जा सकता है। ये हम सभी को मालूम है कि डायबिटीज में मीठा खाने की मनाही होती है। वहीं कुछ लोगों का सवाल होता है कि क्या डायबिटीज में केला खाया जा सकता है? क्योंकि केला एक मीठा फल है, वहीं दूसरी तरफ इसके फायदे भी जबरदस्त है। इस वजह से अक्सर लोग इसके सेवन को लेकर असमंजस में बने रहते हैं। एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं या नहीं। इसकी जानकारी दे रही हैं परिणीता कौर सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन,आकाश हेल्थ केयर
क्या डायबिटीज के मरीज केला खा सकते हैं?
एक्सपर्ट के मुताबिक केला मीठा फल है इसमें कोई दो राय नहीं है। केले में प्राकृतिक शर्करा होती है सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है,हालांकि केले में मीडिया ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड होता है जो डायबिटीज पीड़ित लोगों के लिए सही विकल्प बन सकता है। इस वजह से डायबिटीज मरीजों को इस भ्रम से निकलना चाहिए कि उन्हें केला नहीं खाना है।
डायबिटीज मरीज के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है केला
केला चीनी से कहीं ज्यादा अधिक है। इसमें पोटेशियम, फाइबर और विटामिन जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करता है जो डायबिटीज मैनेज करने का एक जरूरी पहलू है। केले में पाया जाने वाला फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में योगदान करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है। केले कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं और कई ऐसे प्रोसैस्ड स्नेक्स की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प का प्रतिनिधित्व करते हैं।
एक्सपर्ट कहती हैं कि डायबिटीज से पीड़ित मरीज सुरक्षित रूप से केले को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अगर इसे सावधानी से खाया जाए तो कोई भी नुकसान नहीं हो सकता है।मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए पोषण कंट्रोल करना काफी जरूरी है। रक्त शर्करा पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए बड़े किले के बजाए छोटे केले का विकल्प चुनना चाहिए। इसके अलावा केले को प्रोटीन या स्वस्थ वास के सोर्स के साथ खाना चाहिए। इससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। जैसे एक चम्मच बादाम, मक्खन या दही के साथ एक छोटे केले का सेवन किया जा सकता है।