कैल्शियम की कमी से हड्डियां हो जाती हैं कमजोर,ऐसे में इस कमी को वक्त रहते पूरा कर लेना चाहिए

लाइफस्टाइल: शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें भी होने लगती हैं. ऐसे में इस कमी को वक्त रहते पूरा कर लेना चाहिए. कैल्शियम की कमी से हड्डियां हो जाती हैं कमजोर, इन Calcium से भरपूर बीजों को खाने पर दिख सकता है फायदा कुछ बीजों से शरीर को मिलता है भरपूर कैल्शियम. कैल्शियम शरीर के लिए सबसे जरूरी खनिज में से एक है. ज्यादातर लोग कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए दूध का सेवन करते हैं. दूध (Milk) कैल्शियम से भरपूर होता है और जो लोग दूध का नियमित सेवन करते हैं उन्हें आमतौर पर कैल्शियम की कमी से दोचार नहीं होना पड़ता है. वहीं, कैल्शियम की कमी हो जाए तो हड्डियों में दर्द, नर्व सिगनलिंग और मसल फंक्शन में दिक्कत हो सकती है. अगर आप उन लोगों में से हैं जो दूध नहीं पीते हैं तो यहां कुछ ऐसे बीजों के बारे में बताया जा रहा है जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं. इन बीजों (Seeds) का सेवन कैल्शियम की कमी को पूरा करने में असर दिखाता है. ठीक से साफ नहीं हो रहा है पेट तो डेली रात को खाएं ये बीज, अगले दिन से ही बाहर निकल जाएगी पेट की सारी गंदगी ठीक से साफ नहीं हो रहा है पेट तो डेली रात को खाएं ये बीज, अगले दिन से ही बाहर निकल जाएगी पेट की सारी गंदगी कलौंजी से बना लीजिए. 

सफेद बालों के लिए नेचुरल हेयर डाई, बालों की खोई हुई सुंदरता लौट आएगी कलौंजी से बना लीजिए सफेद बालों के लिए नेचुरल हेयर डाई, बालों की खोई हुई सुंदरता लौट आएगी ये तीन अलग-अलग मास्क स्किन और हेयर से जुड़ी हर परेशानी को कर देंगे छूमंतर, जानिए बनाने के तरीके ये तीन अलग-अलग मास्क स्किन और हेयर से जुड़ी हर परेशानी को कर देंगे छूमंतर, जानिए बनाने के तरीके मॉनसून में स्किन को ना हो जाए नुकसान इसलिए इन 5 बातों का रखें ख्याल, चेहरे पर नहीं दिखेगी चिपचिपाहट कैल्शियम से भरपूर बीज तिल छोटे काले-सफेद तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं. इनमें कैल्शियम के साथ-साथ मैंग्नीज, जिंक और कॉपर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. सिर्फ 30 ग्राम तिल का सेवन ही शरीर को 300 mg तक कैल्शियम देता है. इन बीजों को सलाद, स्मूदी या लड्डू बनाकर भी खाया जा सकता है. तिल का सेवन ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रोल जैसी दिक्कतों में भी फायदेमंद होता है.|