जनता से रिश्ता वेबडेस्क | Walnut Benefits in Summer: अक्सर हम कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जिसका हमें कोई फायदा या नुकसान के बारे में पता नहीं होता है. बहुत बार हम किसी भी चीज को कभी भी खा लेते है. जिससे हमें अच्छे परिणाम नहीं मिलता है. कहा जाता है हर चीज को खाने का एक सही समय होता है और यह समय हमारे शरीर को तंदरुस्त बनाने में मदद करता है. आज हम आपको बतायेंगे कि अखरोट खाने के क्या फायदे है. और इसे कब खाना चाहिए...
अखरोट खाने के फायदे
बात करते हैं अखरोट की, तो अखरोट कई पोषक तत्वों से भरपूर है. यह दिखने में बिल्कुल हमारे दिमाग जैसा होता है इसलिए इसे ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है. इस ड्राई फ्रूट को खाने से दिमाग की शक्ति तेज होती है. साथ ही यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त करता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, विटामिन और पोटेशियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम मौजूद होते हैं. इसके साथ ही अखरोट फाइबर का काफी अच्छा स्त्रोत भी माना जाता है. पुरुषों के लिए अखरोट काफी हेल्दी होता है, जबकि महिलाओं के लिए कई परेशानियों को भी दूर करने में अखरोट काफी असरदार साबित हुआ है. खासकर महिलाओं के लिए अखरोट बहुत फायदेमंद है.
भूख को नियंत्रित करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है
भीगे हुए अखरोट के नियमित सेवन से मस्तिष्क के उस क्षेत्र में सक्रियता बढ़ जाती है जो अत्यधिक लुभावने भोजन का विरोध करने में मदद करता है. इस तरह अखरोट भूख और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है.
नींद के लिए फायदेमंद
नींद की समस्या पुरूषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा देखा गया है. ऐसे में अखरोट महिलाओं के लिए हेल्दी साबित हो सकता है. अखरोट की मदद से शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो नींद को लाने में आपकी मदद करता है. अखरोट को रात के समय खाने से फायदा मिल सकता है.
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
अखरोट खाने से त्वचा और बालों को काफी फायदा होता है. इसके सेवन से स्किन की समस्या दूर होती है,
साथ ही त्वचा का रूखापन भी दूर होता है. साथ ही अखरोट के नियमित सेवन से आंखों के नीचे के ड्रार्क सर्कल खत्म होता है.