ओट्स के फायदे: नाश्ते में खाएं ओट्स, तो करें 5 स्वास्थ्य लाभ, घटाएं वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ओट्स के फायदे: ओट्स आपकी सभी स्वास्थ्य जरूरतों को पूरा करने वाले सुपरफूड्स में से एक है। चाहे आपको भूख लगने पर तुरंत भोजन की आवश्यकता हो, ओट्स एक भरने वाला स्नैक है या ऐसा कुछ जो आपको नाश्ते के साथ दिन भर के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। ओट्स अपने समृद्ध पोषण और स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं।

ओट्स न केवल पेट के लिए अच्छा होता है, बल्कि स्वादिष्ट भी होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। ओट्स स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक है, जो फाइबर, विटामिन ई, फैटी एसिड और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है।

यहां जानिए ओट्स के 5 फायदे:

हृदय रोग की रोकथाम

ओट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिल को स्वस्थ रखने का काम करते हैं और इसमें मौजूद डायटरी फाइबर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को नुकसान पहुंचाए बिना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

कब्ज दूर रखता है

ओट्स घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का एक उच्च स्रोत है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है। नियमित रूप से ओट्स को अपने आहार में शामिल करके कब्ज को रोका जा सकता है।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है

उच्च रक्त शर्करा का स्तर टाइप 2 मधुमेह का प्रत्यक्ष संकेत है। आमतौर पर, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी के कारण होता है। ओट्स उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो मोटे हैं या जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है।

आपको बेहतर नींद में मदद करता है

विशेषज्ञों का दावा है कि ओट्स में मौजूद मेलाटोनिन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट ट्रिप्टोफैन की संख्या को बढ़ाते हैं, जो मस्तिष्क तक पहुंचता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

त्वचा के लिए ओट्स के फायदे

अगर आप अपने फेस क्रीम और लोशन के लेबल पढ़ते हैं, तो आपको उनमें ओटमील मिलेगा। ओट्स रूखी, खुजली वाली और चिड़चिड़ी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। दलिया एक हल्के एक्सफोलिएटर के रूप में कार्य करता है और त्वचा के लिए अच्छा होता है।