लाइफस्टाइल :उबला हुआ आंवला एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और खनिजों से भरपूर एक स्वास्थ्यवर्धक सुपरफूड है। उबले हुए आंवले का सिर्फ एक टुकड़ा अपनी दिनचर्या में शामिल करने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ? आंवला, जिसे लोकप्रिय रूप से भारतीय करौंदा कहा जाता है, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और अन्य खनिजों से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है। उबले हुए आंवले के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर फ्लू और सर्दी जैसी आम बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, कैंसर और हृदय रोग सहित पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं, जबकि उच्च विटामिन सी एकाग्रता स्वस्थ त्वचा और बालों का समर्थन करती है। आंवला पाचन में सहायता, दृष्टि बढ़ाने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए भी जाना जाता है। वेबएमडी के अनुसार, हमने आंवले के फायदों की एक सूची तैयार की है ताकि आप इसके पोषण मूल्य का लाभ उठा सकें और प्रतिदिन केवल एक टुकड़े के साथ अपने सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकें।उबला हुआ आंवला कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
उन्नत मानसिक स्वास्थ्य:
क्या आप जानते हैं कि आंवले की उच्च विटामिन सी सांद्रता न्यूरोट्रांसमीटर की पीढ़ी को बढ़ाती है, जो संभावित रूप से मनोभ्रंश रोगियों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाती है? इसके फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोककर याददाश्त में सुधार करने में सहायता करते हैं।
बेहतर पाचन:
आंवले की उच्च विटामिन सी सामग्री पोषण अवशोषण की सुविधा प्रदान करती है और आयरन और खनिज की खुराक में मदद कर सकती है। इसका फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।
बेहतर प्रतिरक्षा:
आंवले में आपको एक दिन में जितना विटामिन सी लेना चाहिए, उससे अधिक विटामिन सी होता है, साथ ही इसमें फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, एल्कलॉइड्स और अन्य यौगिक होते हैं जिनमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं।उबला हुआ आंवला पाचन में सहायता करता है, दृष्टि में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
मधुमेह को नियंत्रित करता है:
आंवला और इसके घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को कम करते हैं और चीनी के अवशोषण को धीमा करके टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में लिपिड गिनती और रक्त शर्करा के स्तर पर अनुकूल प्रभाव डालते हैं।
अच्छी दृष्टि
:आंवले में प्रचुर मात्रा में मौजूद विटामिन ए और सी आंखों को स्वस्थ बनाए रखने, मैक्यूलर डिजनरेशन के खतरे को कम करने और नेत्रश्लेष्मलाशोथ जैसे संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं।