अश्वगंधा सेवन करने के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Benefits Of Ashwagandha: जब भी सेहत को मेंटेन रखने की बात होती है तो हम अक्सर सुनते हैं कि आयुर्वेदिक नुस्खा सबसे बेस्ट हैं. प्रकृति ने हमें ऐसी कई जड़ी-बूटियां दी हैं जिनकी मदद से हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं, क्या आपने अश्वगंधा का नाम सुना है? इसे औषधि से कम नहीं समझा जाता, इसकी मदद से हम कई शारीरिक और मानसिक परेशानियों को दूर किया जा सकता है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि अश्वगंधा से हमें किस तरह के फायदे हो सकते हैं.

अश्वगंधा के फायदे

1. स्ट्रेस भगाने में मददगार

अश्वगंधा आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है, लेकिन यह एक स्ट्रेस बस्टर के रूप में जाना जाता है. चूंकि तनाव और चिंता भारतीय आबादी के एक चौथाई से अधिक को प्रभावित करते हैं, इसलिए हर्बल सप्लीमेंट लोकप्रियता में बढ़ रही हैं क्योंकि पीड़ित लोग दवाइयों का प्राकृतिक विकल्प तलाशने लगे हैं. अश्वगंधा की खुराक शरीर की टेंशन के लेवल को नॉर्मल करने में मदद करती है.

ये कैसे असर करता है?

अश्वगंधा में ऐसे कंपाउंड होते हैं जो हमारे मन में शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं. ये आपको बेहतर रात की नींद लेने में भी मदद कर सकते है. अश्वगंधा में तनाव कम करने के अलावा भी कई लाभ मौजूद हैं. कई रिसर्च में ये पाया गया है कि तनाव और चिंता के कारण होने वाले गैस्ट्रिक अल्सर को कम करने में अश्वगंधा मददगार है.

2. बढ़ जाती है पुरुषों की 'ताकत'

अश्वगंधा चिंता को दूर करने की अपनी क्षमता के कारण स्वाभाविक रूप से यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मददगार साबित हो सकता है. यौन कमजोरी के लिए टेंशन को काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है, और पुराना स्ट्रेस हमारे शरीर पर कहर बरपा सकता है, खासकर तब, जब टेस्टोस्टेरोन के स्तर (Testosterone Level) को कम करने की बात आती है. अश्वगंधा के सेवन से मर्दों की कामेच्छा (Libido) में इजाफा होता है.

3. एथलेटिक परफॉर्मेंस में इजाफा

अश्वगंधा के सेवन से शारीरिक ताकत और उर्जा में बढ़ोतरी होती है जो कई खिलाड़ियों के लिए बेहद जरूरी है. एक रिसर्च में पाया गया है कि इस जड़ी-बूटी की मदद से एथलीट की ओवरऑल स्पीनट और मसल पावर में इजाफा होता है.

4. आर्थराइटिस में आराम

अश्वगंधा गठिया से पीड़ित लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकता है. एक स्टडी में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 40 लोगों को अश्वगंधा और तीन अन्य सप्लीमेंट्स का मिश्रण दिया गया. तीन महीने की अवधि के बाद, अध्ययन के प्रतिभागियों ने अपने ज्वाइंट और गतिशीलता में अहम सुधार पाया.

5. एकाग्रता होगी बेहतर

अश्वगंधा आपके फोकस और एकाग्रता में भी सुधार कर सकता है. कई अध्ययनों से संकेत मिलते हैं कि अश्वगंधा कॉगनेटिव फंक्शन को बेहतर करता है. इसके अलावा रिएक्शन टाइम, मानसिक गणितीय क्षमताओं में सुधार लाता है. अश्वगंधा की खुराक अल्जाइमर और जैसी बीमारियों से होने वाले नुकसान को भी रोक सकती है.