क्या सीढ़ियां चढ़ते ही आपकी भी फूलती है सांस

अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग दो-चार सीढ़ियां चढ़ते ही हांफने लगते हैं, सांस लेने में दिक्कत होती है, जी मचलने लगता है, पसीने से भीग जाते हैं... और आखिर में वहीं थक कर बैठ जाते हैं। बुजुर्ग लोगों के साथ ऐसा होने पर उम्र की बात मानी जाती है, लेकिन आजकल यह समस्या कम उम्र के और मजबूत इरादों वाले युवाओं में भी देखी जा रही है। क्या आपने कभी इस पर गौर किया है, इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं।

गहरी सांस लें और आराम करें- अगर सीढ़ियां चढ़ते ही आपको हंसी आने लगे तो वहीं रुक जाएं। कुछ देर आराम करें। गहरी सांस लें और फिर चलना शुरू करें। धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ने की कोशिश करें। अगर आप हांफते हुए तेज गति से सीढ़ियां चढ़ने लगेंगे तो समस्या जटिल हो सकती है।

बिना कुछ खाए सीढ़ियां चढ़ने से बचें- बिना कुछ खाए सीढ़ियां चढ़ने से भी सांस फूलने की समस्या हो जाती है। कई बार आप बिना कुछ खाए घर से बाहर चले जाते हैं और जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपको वह ऊर्जा नहीं मिल पाती है। शरीर थक जाता है इसलिए पहले कुछ खा लेना चाहिए। अपने आहार में विटामिन, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और प्रोटीन शामिल करें।

खूब पानी पिएं- शरीर में पानी की कमी के कारण सीढ़ियां चढ़ ते समय थकान और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्या हो जाती है। ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें, क्योंकि कई बार आप धूप में निकलने के बाद सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपका शरीर थक जाता है। सांस लेना मुश्किल होता है, इसलिए सीढ़ियां चढ़ने से पहले पानी पिएं।

अच्छी नींद लें- शरीर में थकान की वजह से आपको सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है। अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेकर आप एनर्जी रिकवर कर पाएंगे।

व्यायाम है जरूरी- अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपको सांस फूलने की समस्या नहीं होगी। फेफड़े को मजबूत बनाने वाले व्यायाम और योग जैसे ऊंट मुद्रा, अभ्यास पहिया मुद्रा शामिल करें