क्या आप हर दिन बहुत ज़्यादा पानी पी रहे हैं? लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे क्या होता है?

Lifestyle जीवनशैली: यह तो सब जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए हमें समय पर पौष्टिक खाना खाना चाहिए, एक्सरसाइज करनी चाहिए और हर दिन खूब पानी पीना चाहिए। पानी पीने से कई मेटाबोलिक प्रोसेस ठीक से चलते हैं। शरीर हेल्दी रहता है। हम बीमारियों से बचे रह सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर हमें सलाह देते हैं कि हर किसी को हर दिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी या 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। हालांकि यह सच है, हमें हर दिन पानी पीने की ज़रूरत होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस मौसम में रहते हैं, हमारी हेल्थ, टेम्परेचर, बॉडी वेट और हमें कौन सी बीमारियां हैं। एक इंसान को हर दिन इतना पानी पीना चाहिए। हालांकि, हर किसी को सही मात्रा में पानी पीना चाहिए। डॉक्टर कहते हैं कि ज़्यादा पानी पीने से कई साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं।

शरीर में सूजन..

ज़्यादा पानी पीने से शरीर में ज़्यादा फ्लूइड जमा हो जाता है। इससे शरीर में फ्लूइड की मात्रा बदल जाती है। फ्लूइड बैलेंस बिगड़ जाता है। इससे शरीर में सॉल्ट का परसेंटेज कम हो जाता है। नतीजतन, ज़्यादा फ्लूइड जमा हो जाता है और शरीर में सूजन आ जाती है। खासकर पैर, आंखें, चेहरा और हाथ सूजे हुए दिखते हैं। कुछ लोगों को जी मिचलाना और उल्टी जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं। कुछ लोगों को मांसपेशियों में ऐंठन होती है। मांसपेशियों में दर्द होता है। ऐसा रात में ज़्यादा होता है। रात में सोते समय पैरों और तलवों में ऐंठन होती है। बहुत ज़्यादा नींद और थकान भी होती है। छोटा सा काम करने से भी आप बहुत ज़्यादा थक सकते हैं।

ओवरहाइड्रेशन..

जब आप काफ़ी पानी नहीं पीते हैं तो जो स्थिति होती है उसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। जब आप बहुत ज़्यादा पानी पीते हैं तो जो स्थिति होती है उसे ओवरहाइड्रेशन कहते हैं। ये दोनों ही असल में खतरनाक हैं। दोनों ही मामलों में, आपको तेज़ सिरदर्द होता है। खून में नमक की मात्रा कम हो जाती है। इससे सेल्स में सूजन आ जाती है। इससे दर्द और सूजन होती है। बहुत ज़्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल बढ़ जाता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द जैसी समस्याएँ होती हैं। मांसपेशियों का काम धीमा हो जाता है और मांसपेशियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। बहुत ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर बोझ पड़ता है। शरीर से ज़्यादा पानी निकालने के लिए किडनी को बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इससे किडनी पर दबाव बढ़ता है। लंबे समय में, इससे किडनी डैमेज हो सकती है। इसलिए, बहुत ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।

दिल पर असर..

ज़्यादा पानी पीने से शरीर में पोटैशियम का लेवल कम हो जाता है। इससे ब्लड सप्लाई कम हो जाती है। BP असामान्य रूप से बढ़ जाता है। इसका असर दिल पर पड़ता है। लंबे समय में, इससे हार्ट अटैक आ सकता है। पैरों में भी दर्द होता है। बहुत ज़्यादा जी मिचलाना होता है। मूड बदलता रहता है। हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं। कुछ लोगों को सीने में भी अक्सर दर्द रहता है। ज़्यादा पानी पीने से उन्हें बार-बार पेशाब आता है। यह समस्या रात में ज़्यादा होती है। इससे नींद में खलल पड़ता है। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी भी बढ़ती है। ज़्यादा पानी पीने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, हर दिन सही मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है।