क्या आप भी है मोटापे से परेशान तो इस आहार को करें शामिल

आजकल काफी लोग मोटापे की वजह से परेशान हैं और उसे कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करने में जुटे हुए हैं. इनमें से कई ऐसे हैं जो अपने कमर के मोटापे की वजह से भी परेशान हैं. आयुर्वेद के अनुसार, मोटापा वात, पित्त और कफ के असंतुलित होने की वजह से होता है. खासतौर से कफ दोष के असंतुलित होने की वजह से ये ज्यादा बढ़ जाता है, जो आपके शरीर में उपस्तिथ मेद धातु को असंतुलित कर देती है.

अगर आपके पेट पर थोड़ा बहुत फैट है तो ये नॉर्मल माना जाता है लेकिन अगर ज्यादा है तो आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. बदलती जीवनशैली और भाग-दौड़ वाली जिंदगी में आप गलत खान-पान करने लगते हैं जिसकी वजह से चर्बी बढ़नी शुरू हो जाती है. कमर के पास चर्बी बढ़ने की मुख्य वजह है एडिपोज टिशु.

इसके अलावा इस जगह पर खून का बहाव बहुत तेज होता है जिससे फैट जमा हो जाता है. इसके अलावा हमारे बैठने के पोस्चर से भी बहुत फर्क पड़ता है. अगर आप दिन भर लगातार बैठकर काम करते हैं तो इससे भी इस पर बहुत ही असर पड़ता है. इनके अलावा आपका पाचन तंत्र कमजोर होना भी इसकी एक अहम वजह है.

आमतौर पर ये देखा गया है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाएं इस तरह के मोटापे का शिकार ज्यादा होती हैं. पाचन तंत्र खराब होने की वजह से थायरायड और शुगर जैसी समस्याएं भी शरीर को घेर लेती हैं.

कमर का मोटापा रोकने के उपाय

कमर का मोटापा रोकने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में और आहार में बदलाव करना होगा और एक्सरसाइज भी बहुत ही जरूरी है.

इस तरह के आहार को करें शामिल

हफ्ते में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट्स से परहेज करें.

हरी कड़वी सब्जियों का सेवन करें. जैसे करेला, मेथी, पालक, भिंडी, वनस्पति घी और ट्रान्स फैट बिल्कुल भी न खाएं.

सैचुरेटेड फैट वाले उत्पाद बिल्कुल भी न खाएं.

मिठाई और अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.

मैदा, चीनी और चावल का उपयोग खाने में जितना हो सके कम करें.

दिन भर में तीन बार पेट भरकर खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता इसलिए हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाते रहें.

दिन भर में 8-10 गिलास पानी का इस्तेमाल सेहत के लिए बेहद जरूरी है. पानी तब तक न पिएं जब तक आपको प्यास न लगी हो. हर तय समय पर तोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. ऐसा करने से ओवर इटिंग की आदत पर भी असर पड़ेगा.