कहीं आप भी तो नहीं ओवरवेट

कई बार लोग उम्र और कद के हिसाब से वजन की गणना कर लेते हैं। ये सच भी है क्योंकि अगर आपको फिट रहना है तो वजन को मेंटेन करना भी जरूरी है। लेकिन लंबाई के हिसाब से वजन को लेकर कोई तय पैमाना नहीं होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हमारा वजन हमारी लाइफस्टाइल, बॉडी टाइप, डेली एक्टिविटीज से तय होता है, लेकिन अगर हम ये जान लें कि उम्र और हाइट के हिसाब से हमारा वजन कितना होना चाहिए, तो हम अनगिनत बीमारियों से बच सकते हैं। आइए जानते हैं..बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की मदद से हम लंबाई के हिसाब से वजन की गणना करते हैं। इसकी मदद से ज्यादातर लोग समझ सकते हैं कि उनका वजन कम है या ज्यादा। अगर किसी का बीएमआई 18.5 से कम है तो इसका मतलब है कि उसका वजन कम है। बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच आदर्श माना जाता है। 25 से 29.9 तक बीएमआई वालों को ओवरवेट माना जाता है, वहीं अगर यह 30 प्लस है तो इसे मोटापे की निशानी माना जाता है।

बीएमआई दुविधा

कुछ डॉक्टर बीएमआई वजन को भ्रामक और गलत बताते हैं। अमेरिकी सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) जैसे कई वैश्विक संगठन चेतावनी देते हैं कि डॉक्टरों को बीएमआई कैलकुलेटर पर ज्यादा भरोसा नहीं करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि बीएमआई कैलकुलेटर किसी डॉक्टर या बायोलॉजिस्ट ने नहीं बल्कि एक गणितज्ञ ने बनाया है। इसमें कई तरह की दिक्कतें होती हैं। उदाहरण के लिए, यह मसल्स मास, बोन डेंसिटी, बॉडी स्ट्रक्चर, रेस और जेंडर के हिसाब से वजन की गणना नहीं करता है। इसलिए इस तरह के कैलकुलेटर से ज्यादा फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए।

कितनी ऊंचाई और कितना वजन

4 फीट 10 इंच - 41 से 52 किग्रा

5 फीट ऊंचाई - 44 से 55.7 किलो वजन

5 फीट 2 इंच - 49 से 63 किग्रा

5 फीट 4 इंच - 49 से 63 किलो

5 फीट 6 इंच - 53 से 67 किग्रा

5 फीट 8 इंच - 56 से 71 किग्रा

5 फीट 10 इंच - 59 से 75 किग्रा

6 फीट ऊंचाई - 63 से 80 किलो वजन

वजन किस उम्र में होना चाहिए

19-29 साल - पुरुष का वजन 83.4 किलो, महिला का वजन 73.4 किलो तक होना चाहिए।

30-39 साल - पुरुष का वजन 90.3 किलो और महिला का वजन 76.7 किलो तक होना चाहिए।

40-49 साल - पुरुष का वजन 90.9 किलो और महिला का 76.2 किलो होना चाहिए।

50-60 वर्ष - पुरुष का वजन 91.3 किलोग्राम तक और महिला का वजन 77.0 किलोग्राम तक।