सर्दियों में ड्राई फ्रूट खाने के गजब फायदे

लाइफस्टाइल(Lifestyle):- सर्दी शुरू होते ही लोगों के पहनावे और खान-पान में भी बदलाव आ जाता है। जलवायु परिवर्तन का पहला प्रभाव छोटे बच्चों में खांसी और नाक बहने के रूप में दिखाई देता है। चूंकि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, इसलिए माता-पिता समय के साथ उनके आहार में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करना शुरू कर देते हैं। सूखे मेवे भी ऐसे परिवर्तनों के अधीन हैं। सूखे मेवे खाना न सिर्फ पोषक तत्वों का भंडार है बल्कि बच्चों के संपूर्ण मानसिक और शारीरिक विकास के लिए भी जरूरी माना जाता है। आइए जानें सर्दियों में बच्चों को सूखे मेवे खिलाने के क्या फायदे हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे खिलाएं।

खजूर:-
ठंड के मौसम में बच्चों को वायरस से बचाव के लिए खजूर खाने की सलाह दी जाती है। खजूर विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो शरीर की गर्मी बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

कड़े छिलके वाला फल :-
नट्स खनिज, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं। सर्दियों में बच्चों को अखरोट देने से न सिर्फ उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है बल्कि उनकी त्वचा भी हाइड्रेटेड रहती है।

ऊर्जा स्तर:-
बच्चे सारा दिन इधर-उधर भागते रहते हैं और इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसे में सूखे मेवे बच्चों के खेल और शारीरिक विकास के लिए ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे फल कैलोरी में उच्च होते हैं और बच्चों को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

आध्यात्मिक विकास:-
नाश्ते में सूखे मेवे, विशेषकर सूखे मेवे खाने से बच्चों के बौद्धिक विकास में मदद मिल सकती है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. ताकि यह बच्चों के बौद्धिक विकास में सहयोग कर सके।

अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखें:-
सूखे मेवों में कई अन्य उपयोगी पदार्थों के अलावा कैल्शियम भी पर्याप्त मात्रा में होता है। हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे बच्चों के विकास को बढ़ावा मिलता है।