रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ - साथ वजन घटाने में भी बेहद मददगार है गर्म पानी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |   कहा जाता है कि हेल्‍थ  से जुड़ी कई समस्‍याओं का इलाज अकेले पानी (Water) है. हेल्‍दी रहने के लिए डॉक्‍टर भी भरपूर पानी पीने की सलाह देते हैं. शरीर में अगर पानी पर्याप्त मात्रा में होगा तो शरीर के सभी अंग सुचारु रुप से काम करेंगे. हमारे बड़े बुजुर्ग भी सुबह उठकर पानी पीने की सलाह देते आए हैं और इसका सेहत से कनेक्‍शन भी गिनाते रहे हैं. ऐसे में विशेषज्ञ यह मानते हैं कि अगर आप पीने के लिए ठंडे पानी की जगह गर्म या गुनगुना पानी (Hot Water) को प्रेफर करें तो इसका आपके शरीर पर कई गुना ज्‍यादा प्रभाव पड़ेगा. तो आइए जानते हैं कि गर्म पानी पीने के क्‍या क्‍या फायदे (Benefits) हैं और इसका कैसे प्रयोग किया जाए.

1.रोगप्रतिरोधक क्षमता को बनाता है मजबूत

बदलते मौसम में हेल्दी बने रहने के लिए रोज सुबह खाली पेट 1 ग्‍लास गर्म पानी में नींबू डालकर पीएं. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके नियमित सेवन से खांसी, सर्दी, जुकाम आदि भी दूर रहते हैं. अगर आपके गले में इंफेक्‍शन हो गया है और खरास आ गई है तो गर्म पानी का सेवन करने की सलाह डॉक्‍टर भी देते हैं.

2.वेट लूज करने में सहायक

अगर आप वजन कम करने के लिए जिम में घंटों पसीना बहा रहे हैं और डाइटिंग कर रहे हैं तो आपको बता दें कि अगर आप अपने डाइट में ठंडे पानी की जगह गर्म पानी को जगह दें तो आपका वजन तेजी से घट सकता है. इसके लिए आप रोजाना सुबह एक से दो ग्‍लास गुनगुना पानी पिएं और इसके बाद ही ही बाद दिन की शुरुआत करें. इसके सेवन से शरीर के हानिकारक टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और पेट लम्बे समय तक भरा हुआ रहता है. जिससे बेवजह भूख भी नहीं लगती और वजन कम होने लगता है.

3.साइनस की समस्‍या में आराम

अगर आपको साइनस की पुरानी समस्‍या है और कई दिनों तक नाक बंद और सिरदर्द से आप परेशान रहते हैं तो सुबह एक ग्‍लास गर्म पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा करने से साइनस के लक्षणों में कमी आती है और बहुत आराम मिलता है.

4.दांत दर्द में फायदेमंद

अगर आप दांत और मसूड़ों में दर्द से परेशान रहते हैं तो रोजाना सुबह गर्म पानी पीने की आदत डाल लें. इससे आपके दांत लम्बे समय तक हेल्‍दी रहेंगे और स्‍वेलिंग में आराम मिलेगा. गर्म पानी पीते समय इस बात का ध्यान हमेशा रखें कि पानी अधिक गर्म ना हो. ऐसा होने पर यह दातों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

5.पाचन तंत्र में सहायक

अगर आपको रोजाना कब्ज़ और अपच की समस्या रहती है तो आप अपने खाने पीने में कुछ बदलाव करें. सबसे पहले तो पीने के लिए गुनगुना पानी को दिनचर्या में शामिल करें. ऐसा आप एक सप्‍ताह तक करके देखें. 1एमजी के अनुसार, दरअसल गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती है और आंतों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है. गर्म पानी के प्रयोग से एसिडिटी की समस्‍या भी नहीं होती है

6.डिटॉक्स प्रक्रिया में सहायक

गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है और शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है. पसीने के माध्यम से शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन शरीर से आसानी से बाहर निकल जाते हैं. अगर आप गुनगुने पानी में नींबू या ग्रीन टी डालकर पीते हैं तो यह शरीर के अंदर के टॉक्सिन आसानी से बाहर निकाल जाते हैं.

7.दर्द और सूजन में आराम

अगर आपके पेट में दर्द, सिर में दर्द या शरीर के किसी मसल्‍स में दर्द है तो आप गर्म पानी का प्रयोग करें. इसे पीने से तो दर्द मे आराम मिलता ही है, मांसपेशियों के सूजन में भी आराम मिलता है.

8.पीरियड के दर्द से आराम

हर महीने होने वाले पीरियड्स में आप दर्द से परेशान रहती हैं तो आप गर्म पानी की मदद से इस परेशानी को दूर कर सकती हैं. आप गर्म पानी को हर कुछ घंटे में चाय की तरह पिएं. इससे पेट की सिकाई होती है और कैम्‍प में आराम मिलता है.

9.कब्ज़ से आराम

अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने की आदत डाल लें तो इससे कब्ज़ से आसानी से छुटकारा मिलता है. यही नहीं मल त्याग की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है. इसलिए अगर आप सुबह चाय या कॉफ़ी की बजाय एक गर्म पानी का सेवन करें तो यह हर मामले में आपके सेहत के लिए फायदेमंद होगा. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं