ब्लड शुगर और वजन कंट्रोल के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी फिट रखेगा ये 3 चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |    सुबह की भागदौड़ भरे समय पर हमारा पास इतना समय नहीं होता है कि हेल्दी ब्रेकफास्ट खाए। जल्दी-जल्दी में पेट भरने के लिए कुछ भी खा लेते है। जिससे आपकी भूख तो शांत हो जाती है लेकिन पोषक तत्व शरीर को कितना मिला। इस बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं। जिसके चलते आने वाले समय में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के कारण अधिकतर लोगों को मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या फिर पेट संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। नॉर्मल से लगने वाली इन बीमारियों को अगर समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो कई खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए जरूरी हैं कि आप अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करके आसानी से हर बीमारी से कोसों दूर रहे। जानिए ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आप लाइफस्टाइल संबंधी हर समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

पपीता

पपीता में अधिक मात्रा में विटामिन सी, फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं के साथ-साथ वजन, कोलेस्ट्राल, ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से भी बचाता है

संतरा

विटामिन सी से भरपूर संतरा में बहुत ही कम मात्रा में शुगर होती है। इसके साथ ही इसमें विटामिन ए, बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से गठिया, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्राल कम करने, पाचन तंत्र, वजन कम करने के साथ-साथ उम्र बढ़ाने में मदद करता है।

आंवला

आंवला औषधिय गुणों से भरपूर होता है। रोजाना सिर्फ 1 आंवला का सेवन करने से आप कई बीमारियों से कोसों दूर रह सकते हैं। आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, बी, पोटैश‍ियम, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, डाययूरेटिक एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं। जो आपके डायबिटीज कंट्रोल करने के साथ-साथ इम्यूनिटी बूस्ट करने और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है।