मसल्स क्रैंप्स उन लोगों में आम है, ख़ासतौर से जो बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों जैसे-जिमिंग, स्पोर्ट्स या शारीरिक श्रम में शामिल होते हैं. मसल्स क्रैंप्स कभी भी हो सकता है और इसकी वजह से असहनीय दर्द होता है! स्ट्रेच करने व मसाज़ देने से इफ़ेक्टेड मसल्स को कुछ राहत मिलती है, साथ ही हम आपको कुछ अतिरिक्त घरेलू उपचार के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप दर्द को कम करने के लिए आज़मा सकते हैं.
सेंधा नमक
सेंधा नमक में मौजूद मैग्नीशियम मसल्स को आराम देने व उसे ठीक रखने का काम करता है. अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें, दो कप सेंधा नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं, इसमें इफ़ेक्टेड मसल्स को 20 मिनट तक भिगोंए, आराम मिलेगा.
कोल्ड कम्प्रेस्ड
कोल्ड कम्प्रेस्ड मसल्स को बिल्कुल सुन्न कर देता है और सूजन भी कम हो जाती है, जिससे दर्द से राहत मिलती है. यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके दर्द को कम करने में भी मददगार साबित होता है. एक पतले से तौलिए में मुट्ठी भर बर्फ़ के टुकड़े रखें और अच्छी तरह से लपेटकर 15 मिनट के लिए इफ़ेक्टेड एरिया पर रखें. एक से दो दिन तक हर दो घंटे बाद इस प्रक्रिया को दोहराएं.
एप्पल साइडर विनेगर
शरीर में पोटैशियम की कमी, बार-बार होनेवाले मसल्स क्रैंप्स के सामान्य कारणों में से एक है. एप्पल साइडर विनेगर में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और डीहाईड्रेशन को रोकता है. एक गिलास गर्म पानी में एक टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं, मसल्स क्रैंप्स को रोकने के लिए इस टॉनिक को रोजाना एक बार ज़रूर पिएं. रात के समय पैरों में ऐंठन को रोकने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक-एक टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर, शहद और कैल्शियम लैक्टेट मिलाएं और इस घोल को रोजाना रात को सोने से आधा घंटा पहले पिएं.
पीली सरसों
बहुत ही दिलचस्प बात है कि पीली सरसों को मसल्स क्रैंप्स का इलाज करने के लिए जाना जाता है और यह मिनटों में प्रभावी भी साबित होती है.. इसमें एसिटिक एसिड होता है, जो एसिटाइलकोलाइन के प्रॉडक्टशन को बढ़ावा देता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रेरित करता है.
लौंग का तेल
इसमें ऐंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, लौंग का तेल दर्द को कम करता है. लौंग के तेल को हल्का गर्म करके प्रभावित जगह पर लगाएं. आप अपनी सुविधा के लिए इस प्रक्रिया को कई बार दोहरा सकते हैं.