मुंह में बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स की जांच करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बैक्टीरिया का विकास या संक्रमण वहां से शरीर के अन्य हिस्सों में तेज़ी से फैलता है. हम आपको इस आर्टिकल में बता रहे हैं कि कैसे आप अपने मुंह को बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स-फ्री रख सकते हैं.
ऑयल पुलिंग
इस मेथड में लगभग 20 मिनट के लिए मुंह में लगभग एक टेबलस्पून ऑर्गैनिक ऑयल लेकर घुमाएं. इससे मुंह में मौजूद ख़राब बैक्टीरिया को कम करने, दांतों से दाग़-धब्बों को हटाने और टॉक्सिन्स से छुटकारा पाने में मदद मिलती है साथ ही यह मुंह नहीं, बल्कि पूरे शरीर को डिटॉक्सिफ़ाय करता है. इस मेथड की शुरुआत आधा टीस्पून ऑयल और 2 मिनट के समय से करें, फिर अपने तरीक़े से इसपर काम करते रहें. मुंह ऑयल घूमाने के बाद उसे थूक दें और गर्म पानी मुंह से कुल्ला करें. इस प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार ज़रूर दोहराएं.
जीभ साफ़ करें
जीभ खुरचने से जीभ की सतह से बैक्टीरिया का निर्माण, खाद्य कण और मृत कोशिकाएं साफ़ हो जाती हैं. आप एक लचीली नीम की टहनी को यू आकार में मोड़कर डिस्पोज़ेबल जीभ खुरचनी के रूप में उपयोग कर सकते हैं. इसका इस्तेमाल करके जीभ को नियमित रूप से साफ़ करने से बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जिससे मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ता है.
अपने मसूड़ों की मालिश करें
टी ट्री ऑयल के ऐंटी-बैक्टीरियल, ऐंटी-फ़ंगल, ऐंटी-वायरल, ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स और ऐंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण कई तरह के ओरल प्रॉब्लम को कम करने में मदद करते हैं. नीम का तेल गम ब्लीडिंग से छुटकारा पाने में सहायक होता है. दोनों में किसी एक ऑयल की कुछ बूंदों को अपने फिंगर टिप पर लेकर दो से तीन मिनट तक मसूड़ों का मसाज करें. इसे लगाकर आप रातभर के लिए भी छोड़ सकते हैं या एक-दो घंटे बाद ठंडे पानी से कुल्ला करके मुंह साफ़ कर लें.
माउथवॉश
पुदीने के कीटाणुनाशक और जीवाणुरोधी गुण मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं, वहीं लौंग और अजमोद (पार्स्ले) सांसों से आनेवाली दुर्गंध से छुटकारा पाने में मददगार साबित होते हैं. इस माउथवॉश को तैयार करने के लिए आपको दो से तीन लौंग, एक मुट्ठी पुदीना और कुछ अजमोद के पत्तों की आवश्यकता होगी. इन दोनों को एक साथ दो कप पानी में उबाल लें. इससे दिन में कम से कम दो बार कुल्ला करें.