Mumbai मुंबई. आलिया भट्ट भारत की सबसे प्रतिभाशाली और साथ ही सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं। वह फिटनेस के प्रति बेहद समर्पित हैं और उन्होंने खुद कबूल किया है कि प्रशिक्षण उनके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। आलिया को अक्सर जिम या अपनी योग कक्षाओं में देखा जाता है और वह सोशल मीडिया पर अपनी दिनचर्या की झलकियाँ भी साझा करती हैं। इस लेख में, आइए आलिया भट्ट की फिटनेस पर करीब से नज़र डालें और उनके वर्कआउट रूटीन और डाइट के बारे में जानें ताकि आपको कुछ बड़ी प्रेरणा मिल सके। आलिया भट्ट का वर्कआउट रूटीन दिसंबर 2023 में इंस्टाग्राम पर प्रशंसकों के साथ Ask Me Anything सेशन में, आलिया भट्ट से उनके वर्कआउट रूटीन के बारे में पूछा गया। अपने जवाब में, बॉलीवुड अभिनेत्री ने खुलासा किया कि वह नियमित रूप से सप्ताह में 6 दिन वर्कआउट करती हैं और उनके सेशन में कई तरह के अलग-अलग व्यायाम शामिल होते हैं। उन्होंने अपनी स्टोरीज़ पर लिखा, “मैं सप्ताह में 6 दिन वर्कआउट करती हूँ! जब तक कि मैं यात्रा पर न होऊँ या बीमार न होऊँ। मैं सप्ताह में 4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती हूँ और सप्ताह के बाकी दिनों में कुछ स्थिर अवस्था कार्डियो के साथ योग/पिलेट्स करती हूँ। लेकिन मैं हमेशा इसे मिलाती रहती हूँ क्योंकि आप नहीं चाहते कि आपका शरीर किसी भी चीज़ का आदी हो जाए। हमेशा काम जारी रहता है।”
2019 में अपने YouTube चैनल पर आलिया द्वारा पोस्ट किए गए एक फिटनेस व्लॉग में, उन्होंने कहा था, “मैं फिटनेस के साथ बहुत सी चीज़ें करती हूँ। मैं वेट ट्रेनिंग करती हूँ। मैं पिलेट्स करती हूँ, मैं कभी-कभी मौज-मस्ती के लिए बैडमिंटन खेलती हूँ।” उन्होंने अपने लंबे वर्कआउट सेशन की झलक दिखाई जिसमें 5 मिनट के फ़िनिशर सहित कई एक्सरसाइज़ शामिल थीं जिसमें स्क्वैट्स, होस्टेज जंप, स्किप्स, माउंटेन क्लाइंबर्स, गोरिल्ला हॉप्स, बैकवर्ड बियर क्रॉल और प्लैंक होल्ड शामिल थे। आलिया भट्ट के वर्कआउट में सुबह-सुबह प्लीट्स के साथ-साथ नियमित योग भी शामिल है। उनकी योग ट्रेनर अंशुका ने एक बार इंस्टाग्राम पर शेयर किया था कि कैसे उन्होंने जिगरा स्टार की रीढ़ की हड्डी की मज़बूती और लचीलेपन पर काम किया। कपोतासन या 'आलिया पोज़' के बारे में बात करते हुए, जैसा कि प्रशंसक इसे कहते हैं, उन्होंने खुलासा किया, "बैक बेंड्स पूरी तरह से भरोसे और समर्पण के बारे में हैं, लेकिन शारीरिक स्तर पर यह चुनौतीपूर्ण भी है।" आलिया के फिटनेस ट्रेनर सोहराब ने भी 2023 में एक इंस्टा पोस्ट में उनकी कड़ी मेहनत की तारीफ की थी। उन्होंने कहा कि स्टार होने का मतलब यह नहीं है कि आलिया कड़ी मेहनत नहीं करती हैं। उन्होंने खुलासा किया कि वे 4 साल से एक साथ ट्रेनिंग कर रहे हैं और कहा, "एक चीज जो 4 साल से लगातार बनी हुई है, जब से मैं उन्हें जानता हूं, वह है कि वह इस कमरे में सबसे मेहनती लोगों में से एक हैं।"
आलिया भट्ट का आहार आलिया भट्ट का आहार फिल्मों में उनके लुक की आवश्यकताओं के अनुसार बदलता रहता है। यह सर्वविदित है कि आलिया अपने आहार को लेकर बेहद सख्त हैं और इसे अनुशासन के साथ फॉलो करती हैं। हॉलीवुड सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट एंजी कसाबी ने बुल्गारिया में ब्रह्मास्त्र की शूटिंग के दौरान आलिया के साथ काम किया। 2018 में वोग के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने आलिया के लिए बनाए गए आहार योजना के बारे में बात की। एंजी के अनुसार, आलिया मुख्य रूप से शाकाहारी हैं और स्वस्थ खाने के प्रति उनका दृढ़ संकल्प है। उन्होंने खुलासा किया कि अभिनेत्री अपनी फिटनेस बनाए रखना चाहती हैं और ऐसा खाना खाना चाहती हैं जो उनके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करे। इंस्टाग्राम एएमए में आलिया ने अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का खुलासा किया, जिसमें पोहा और छाछ, फ्रेंच फ्राइज़, दाल चावल, भिंडी, टमाटर की सब्जी, तड़का दही और स्पेगेटी शामिल हैं। आलिया भट्ट द्वारा फिटनेस टिप्स आलिया भट्ट ने अपने इंस्टाग्राम पर कई उपयोगी फिटनेस टिप्स दिए हैं।
उन्होंने एक बार कहा था, "वे कहते हैं कि अभ्यास एक आदमी को परिपूर्ण बनाता है.. मैं कहती हूँ कि प्रगति एक आदमी को खुश करती है! यहाँ परिपूर्ण होने की बात नहीं है.. बल्कि बेहतर बनने की कोशिश करने की बात है।" विशेष रूप से पिलेट्स के लिए, उन्होंने सुझाव दिया, "पिलेट्स वर्कआउट के दौरान दिमाग और शरीर का समन्वय मेरे लिए ध्यान की तरह है.. अगर आप ध्यान की एक भी धड़कन चूक जाते हैं तो सब कुछ पूरी तरह से बिगड़ सकता है.." आलिया ने अपनी गर्भावस्था के बाद वापस आकार में आने के लिए भी कड़ी मेहनत की। उन्होंने अपनी साथी माताओं को सुझाव दिया कि वे प्रसव के बाद अपने शरीर की सुनें और ऐसा कुछ भी न करें जो उनका पेट उन्हें न करने के लिए कहे। उन्होंने यह भी कहा कि अपना समय लें और अपने शरीर ने जो किया है उसकी सराहना करें। जिगरा अभिनेत्री ने कहा कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और व्यायाम से जुड़ी कोई भी चीज़ करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। आलिया भट्ट ने कड़ी मेहनत और सही खान-पान की वजह से अपनी फिट बॉडी हासिल की है। अगर आप मन बना लें और अपने उद्देश्यों पर अड़े रहें तो आप भी अपने लक्ष्य पूरे कर सकते हैं।