सरल शब्दों में सेहत की व्याख्या की जाए, तो सेहत एक ऐसी चीज है, जो किसी भी आदमी को चुस्त-दुरुस्त बना कर रखती है| दुसरे शब्दों में सेहत से तात्पर्य उस अवस्था से है जब व्यक्ति को किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक और मानसिक समस्या ना हो| अच्छी सेहत पाना हर किसी का हक होता है, परंतु इसके लिए उसे कई सावधानियां भी रखनी पड़ती है| हमारा शरीर ही एक ऐसी वस्तु है, जो मरते दम तक हमारे साथ रहती है| इसीलिए अगर आपकी सेहत अच्छी है तो आपको वृद्धा अवस्था में भी किसी भी व्यक्ति के ऊपर ज्यादा आश्रित रहने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी| इसीलिए व्यक्ति को अपनी सेहत पर विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि जब तक उसके हाथ पाव काम करते रहेंगे, तब तक उसे किसी के सामने हाथ नहीं फैलाना पड़ेगा|
अच्छी सेहत क्या है
अच्छी सेहत का मतलब है व्यक्ति एकदम चुस्त-दुरुस्त हो और वह किसी भी प्रकार की शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त न हो| अच्छी सेहत वाले व्यक्ति के कुछ मुख्य गुण होते हैं जोकि इस प्रकार हैं –
एनर्जी से भरपूर रहता है
अगर कोई व्यक्ति अच्छी सेहत वाला होता है, तो उसकी Body में पर्याप्त मात्रा में काम करने के लिए हमेशा Energy मौजूद रहती है और वह किसी भी काम को करने में जल्दी थकता नहीं है|
ज्यादा दिन तक जिंदा रहता है
अच्छी health का सबसे बड़ा फायदा यह है कि, उसे जल्दी कोई बीमारी नहीं होती है, जिसके कारण व्यक्ति अपनी उम्र लंबे समय तक जीता है|
व्यक्ति का वजन कंट्रोल में रहता है
कभी-कभी विभिन्न प्रकार की बीमारियों में व्यक्ति का वजन बिना कारण के ही बढ़ जाता है| इसीलिए जो व्यक्ति हेल्दी होता है, उसका weight control में रहता है| ऐसी सिचुएशन में व्यक्ति के बीमारियों से ग्रसित होने की संभावना कम होती है, जिसके कारण उसकी सेहत अच्छी रहती है|
मूड अच्छा रहता है
अच्छी सेहत का इफेक्ट व्यक्ति की शारीरिक हेल्थ के साथ-साथ उसकी mental health पर भी पड़ता है| अच्छी सेहत वाले व्यक्ति का मूड अच्छा रहता है और वह हमेशा हैप्पी रहता है|
खतरनाक बीमारियां कम होती है
जहां खराब हेल्थ वाले व्यक्तियों को बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है, वही अच्छी हेल्थ वाले व्यक्ति को बीमारी होने का खतरा कम होता है, क्योंकि उसकी बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immunity power)अच्छी होती है|
खराब सेहत क्या है
खराब सेहत का मतलब होता है जब व्यक्ति शारीरिक या मानसिक रूप से स्वस्थ ना हो और उसे शारीरिक या मानसिक में से कोई भी एक या दोनों समस्याओं से जूझ रहा हो!
खराब सेहत का कारण क्या है
जिस व्यक्ति की सेहत खराब होती है, उसे इससे काफी नुकसान होता है, क्योंकि सेहत खराब होने पर उसकी बॉडी को तो नुकसान होता ही है, साथ ही खराब सेहत का असर उसके घर वालों पर भी पड़ता है| ऐसे में व्यक्ति को बैड हेल्थ के कारणों के बारे में पता होना चाहिए, ताकि वह अपना बचाव कर सकें| ख़राब सेहत के खुछ कारण इस प्रकार हैं –
कसरत ना करना
अगर कोई व्यक्ति खाना खाता है, परंतु थोड़ा भी शारीरिक व्यायाम या फिर कसरत नहीं करता है, तो इसके कारण भी उसकी हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि जब वह कोई भी शारीरिक काम नहीं करता है, तो उसकी बॉडी में सुस्ती आने लगती है, जिसके कारण कोई भी काम करने में उसे काफी आलस आता है|
नशीली वस्तुएं ज्यादा खाना
सेहत खराब होने का सबसे मुख्य कारण होता है कि व्यक्ति नशीली वस्तुओं का आवश्यकता से अधिक सेवन करता है| जैसे कि जो व्यक्ति तंबाकू, शराब, गुटका या बीड़ी का सेवन करता है, उनकी सेहत धीरे-धीरे खराब हो जाती है|
जंक फूड खाना
सेहत खराब होने का दूसरा कारण है Junk Food खाना| कई लोग बाजार में जाकर जंक फूड खाते हैं, जिसका पाचन सही प्रकार से नहीं होता है, जिसके कारण व्यक्ति को पेट से संबंधित कई समस्याएं परेशान करने लगती है, क्योंकि जंक फूड बनाने में ज्यादा तेल मसाले का इस्तेमाल किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बेनिफिट नहीं माना जाता है|
ज्यादा टेंशन लेना
खराब हेल्थ सिर्फ शारीरिक ही नहीं होती है बल्कि मानसिक भी होती है| जो व्यक्ति ज्यादा टेंशन लेता है, उसकी सेहत भी खराब हो जाती है|
अच्छी सेहत पाने के उपाय
नीचे हम आपको ऐसे 7 सिंपल स्टेप्स बताने वाले हैं, जो आपकी हेल्थ को इंप्रूव कर देगी| नीचे बताए गए स्टेप्स को अगर आप अपने रोजाना के रूटीन में करते हैं,तो आपको हेल्दी बनने से कोई नहीं रोक सकता|
नींद के साथ समझौता ना करें
साइंटिफिक तौर पर यह माना गया है कि, रोजाना 8 घंटे की नींद लेना हमारी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी होता है| इसीलिए अगर आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए|
चिंता और टेंशन को मैनेज करें
ज्यादा चिंता और टेंशन लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब होता है, परंतु व्यस्त लाइफ स्टाइल के कारण हमें रोजाना की जिंदगी में कई टेंशन हो जाती है, जो हमारे स्वास्थ्य पर खराब असर डालती है| इसलिए आपको कम से कम चिंता और टेंशन लेना चाहिए|
संतुलित खाना खाए
आपको हेल्दी रहने के लिए खाना खाना नहीं छोड़ना है, हां आपको जो चीज छोड़नी है वह है जंक फूड, क्योंकि जंग फूड आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक होता है| आपको अपने खाने में विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरी हुई चीज खानी चाहिए| यह आपकी बॉडी को ऊर्जा देती है, साथ ही आपकी बॉडी को हमेशा एक्टिव रखती है|
कसरत को अपनी आदत बनाएं
अच्छी हेल्थ के लिए बॉडी को कसरत करवाना बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि कसरत करने से हमारी एक्स्ट्रा कैलरी बर्न हो जाती है, साथ ही कसरत करने से हमारी बॉडी को शेप भी मिलता है| साथ ही कसरत करने से हमारी बॉडी के मसल्स एक्टिव हो जाते हैं, जो बीमारियों को दूर रखने का काम करते हैं|यहां पर कसरत का मतलब आप यह भी समझ सकते हैं कि आप जिम जाकर कसरत करें या फिर टहलने जाएं, योगा करें या फिर तैराकी करें|
लंबे समय तक ना बैठे
ज्यादा देर तक एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठने से हमें हेल्थ से संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है| जैसे कि जो व्यक्ति किसी भी एक जगह पर लंबे समय तक बैठता है उसे हाई ब्लड प्रेशर, रीड की हड्डी की समस्या या फिर मोटापा जैसे समस्या का सामना करना पड़ता है|
इसीलिए अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जिसमें आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो आपको बीच-बीच में कुछ देर के लिए उठ कर थोड़ी दूर तक टहल लेना चाहिए|
बुरी आदतें छोड़ दे
एक हेल्थी जिंदगी जीने की शुरुआत बुरी आदतों को छोड़कर होती है| इसीलिए अगर आप दारु, गुटखा, शराब, सिगरेट बीड़ी, बीयर का सेवन करते हैं, तो आपको इन आदतों को छोड़ देना चाहिए, वरना आपको हृदय से संबंधित रोग या फिर लीवर से संबंधित रोग हो सकते हैं|
अपने आपको प्रदूषण से बचाएं
पानी से लेकर हवा, हवा से लेकर मिट्टी लगभग सभी में प्रदूषण होता है| ऐसे में हमें अपने आपको प्रदूषण से बचाना चाहिए, फिर चाहे आप घर के अंदर हो या फिर घर के बाहर|
अच्छी सेहत के लिए आयुर्वेदिक उपाय
आयुर्वेद का इस्तेमाल हजारों सालों से अच्छी सेहत के लिए विभिन्न प्रकार से किया जा रहा है| आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय हैं, जिसका इस्तेमाल करके आप अपनी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं| अच्छी सेहत के लिए आयुर्वेदिक उपाय इस प्रकार है|
नीम का सेवन करें
आपको बता दें कि, नीम के अंदर अच्छी मात्रा में एंटीबायोटिक मौजूद होते हैं और अगर आप रोजाना नीम की पत्तियों का सेवन करते हैं, तो यह आपकी बॉडी से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, साथ ही आपकी बॉडी में मौजूद खून को भी Purify करता है, जिसके कारण आपको खून से संबंधित कोई बीमारी होने के चांस कम हो जाते हैं|
त्रिफला चूरन खाए
हमारी बॉडी में अधिकतर समस्याओं की जड़ हमारा पेट होता है, क्योंकि जब हम खाना खाते हैं तो उसका पाचन हमारे पेट में ही होता है और जब हमारे खाने का पाचन सही ढंग से नहीं होता है तो हमें कब्ज, अपच और अरुचि जैसी समस्याएं होने लगती है| इसीलिए इन समस्या से बचने के लिए आपको आयुर्वेदिक त्रिफला चूर्ण का सेवन करना चाहिए| यह आपके पाचन को बढ़िया बनाने में हेल्प करता है|