योग हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है: शोध

क्यूबेक: कैनेडियन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में एल्सेवियर द्वारा प्रकाशित उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के तीन महीने के पायलट अध्ययन के अनुसार, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए व्यायाम करने से योग अधिक फायदेमंद है। योग ने सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और रेस्टिंग हार्ट रेट को कम किया, जिससे 10 साल का कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कम हो गया।

दुनिया भर में लाखों लोगों के लिए, योग उनकी आध्यात्मिक और शारीरिक दिनचर्या का एक घटक है। योग अनुसंधान का विस्तार हो रहा है क्योंकि योगाभ्यास शारीरिक गतिविधि के एक लोकप्रिय रूप के रूप में फैल रहा है। यह व्यायाम का एक लचीला रूप है जो कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को लाभ पहुंचा सकता है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और योग अभ्यास के भौतिक पहलुओं में कई समानताएं हैं, लेकिन महत्वपूर्ण भिन्नताएं भी हैं।

"इस पायलट अध्ययन का उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि क्या एक नियमित व्यायाम प्रशिक्षण आहार में योग को शामिल करने से हृदय संबंधी जोखिम कम हो जाता है," प्रमुख अन्वेषक पॉल पॉयरियर, एमडी, पीएचडी, क्यूबेक हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट - लावल विश्वविद्यालय और फार्मेसी के संकाय ने समझाया। लवल यूनिवर्सिटी, क्यूबेक, कनाडा।

"जबकि कुछ सबूत हैं कि योग हस्तक्षेप और व्यायाम के समान और / या बेहतर हृदय संबंधी परिणाम हैं, योग के प्रकारों, घटकों, आवृत्ति, सत्र की लंबाई, अवधि और तीव्रता में काफी परिवर्तनशीलता है। हमने कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए एक कठोर वैज्ञानिक दृष्टिकोण लागू करने की मांग की जिसके लिए योग जोखिम वाले मरीजों के लिए फायदेमंद है और प्राथमिक रोकथाम कार्यक्रम जैसे स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में इसे लागू किया जा सकता है। जांचकर्ताओं ने व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए पहले निदान किए गए उच्च रक्तचाप और उपापचयी सिंड्रोम वाले 60 व्यक्तियों को भर्ती किया।

3 महीने के हस्तक्षेप के दौरान, प्रतिभागियों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था, जिन्होंने 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण के अलावा 5 बार साप्ताहिक रूप से संरचित योग या स्ट्रेचिंग के 15 मिनट का प्रदर्शन किया।

ब्लड प्रेशर, एंथ्रोपोमेट्री, हाई-सेंसिटिविटी सी-रिएक्टिव प्रोटीन (एचएस-सीआरपी), ग्लूकोज और लिपिड लेवल के साथ-साथ फ्रामिंघम और रेनॉल्ड्स रिस्क स्कोर को मापा गया। बेसलाइन पर, आयु, लिंग, धूम्रपान दर, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को आराम देने, हृदय गति और नाड़ी के दबाव में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था।

3 महीने के बाद, दोनों समूहों में आराम करने वाले सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप, औसत धमनी रक्तचाप और हृदय गति में कमी देखी गई। हालांकि, स्ट्रेचिंग के साथ योग बनाम 4 एमएमएचजी के साथ सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 10 एमएमएचजी कम हो गया था। रेनॉल्ड के जोखिम स्कोर का उपयोग करके योग के दृष्टिकोण ने हृदय गति को कम कर दिया और 10 साल के हृदय संबंधी जोखिम का आकलन किया।

जबकि योग को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है, इस सकारात्मक प्रभाव के अंतर्निहित सटीक तंत्र को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। इस पायलट यादृच्छिक अध्ययन से पता चलता है कि इसके लाभों को केवल अकेले खींचने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।

"यह अध्ययन प्राथमिक रोकथाम अभ्यास कार्यक्रम की स्थापना में उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में कार्डियोवैस्कुलर जोखिम में कमी और रक्तचाप नियंत्रण के लिए एक अतिरिक्त गैर-फार्माकोलॉजिकल थेरेपी विकल्प के लिए सबूत प्रदान करता है।"

"जैसा कि कई अध्ययनों में देखा गया है, हम अनुशंसा करते हैं कि मरीज़ उच्च रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के प्रबंधन के लिए व्यायाम और तनाव राहत खोजने का प्रयास करें, जो भी उन्हें सबसे आकर्षक लगता है। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि संरचित योग अभ्यास केवल मांसपेशियों में खिंचाव की तुलना में एरोबिक व्यायाम के लिए एक स्वस्थ जोड़ हो सकता है।