वह उपकरण जो बीप करता है 'यह बदलने का समय है'

आज, फिटनेस ट्रैकर्स का कब्ज़ा अच्छे स्वास्थ्य के शिखर को जीतने की खोज का प्रतिनिधित्व करता है। जब कलाई पर बंधी घड़ियाँ समय बताती हैं, तो कुछ लोगों के लिए घड़ियों की जगह लेने आए फिटनेस ट्रैकर बताते हैं कि अब अपनी भलाई के बारे में कुछ करने का समय आ गया है। 24/7 काम के घंटों की नीरसता, साथ ही अनियमित नींद की आदतें और परिणामी खान-पान संबंधी विकारों ने लोगों, विशेषकर सहस्राब्दियों में परिवर्तन की एक बड़ी लहर ला दी है। तदनुसार, एक फिटनेस ट्रैकर एक आवश्यक जीवनशैली उपकरण के रूप में उभरा है, जो लगातार निगरानी कर रहा है और उन्हें बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रेरित कर रहा है।

फिटनेस ट्रैकर क्या है?

फिटनेस ट्रैकर एक पहनने योग्य उपकरण है, जिसे आमतौर पर कलाई पर पहना जाता है, जो कैलोरी गिनती, हृदय गति, नींद के पैटर्न और जलयोजन स्तर जैसे अन्य डेटा बिंदुओं के साथ-साथ दैनिक शारीरिक गतिविधियों को रिकॉर्ड करता है। फिटनेस ट्रैकर कई रूपों में आते हैं, जिनमें बैंड, स्मार्टवॉच, या जेब में रखने के लिए पेजर आकार के उपकरण शामिल हैं।

यह कैसे काम करता है?

फिटनेस ट्रैकर स्थापित करने के लिए, उपयोगकर्ता को व्यक्तिगत बेसल चयापचय दर (बीएमआर) का अनुमान लगाने के लिए वजन, ऊंचाई, जन्म तिथि और लिंग सहित शारीरिक विवरण दर्ज करना होगा, जब इसके विशेष सेंसर शरीर के संपर्क में आते हैं। ट्रैकर को एक ऐप के साथ भी सिंक किया गया है, जिसके माध्यम से डेटा की समीक्षा की जा सकती है, फिटनेस लक्ष्य निर्धारित किए जा सकते हैं और दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया जा सकता है।

आप कितने कदम चल रहे हैं?

प्रत्येक फिटनेस ट्रैकर में एक 3-अक्ष एक्सेलेरोमीटर होता है जो गतिविधि को ट्रैक करता है। अधिक उन्नत उपकरणों में वस्तु के अभिविन्यास और घूर्णन को मापने के लिए जाइरोस्कोप भी होता है। एक्सेलेरोमीटर कदमों की गिनती रिकॉर्ड करता है, जिसका डेटा ट्रैकर पर संग्रहीत होता है और ऐप में स्थानांतरित हो जाता है। सॉफ़्टवेयर एक एल्गोरिथम के माध्यम से गति का विश्लेषण करता है, जिसमें चलना, दौड़ना या स्थिर खड़े रहना शामिल है।

क्या आप अच्छा खा रहे हैं?

एक बार जब बीएमआर मापा जाता है, तो एक्सेलेरोमीटर द्वारा एकत्र किया गया डेटा जली हुई कैलोरी की भी गणना करेगा।

कुछ ट्रैकर उपयोगकर्ता को आहार और व्यायाम अपडेट दर्ज करने की अनुमति देते हैं। इस बीच, ट्रैकर के पीछे एक एलईडी 'फोटोप्लेथिस्मोग्राफी' (पीपीजी) नामक प्रक्रिया के माध्यम से पल्स को मापता है। पीपीजी के दौरान, रक्त हरे ऑप्टिकल प्रकाश को अवशोषित करता है। रक्त की मात्रा का स्तर जितना अधिक होगा, प्रकाश उतना ही अधिक अवशोषित होगा। ट्रैकर पानी के सेवन पर भी नज़र रखते हैं।

क्या आपको अच्छी नींद आ रही है?

फिटनेस ट्रैकर नींद के पैटर्न को रिकॉर्ड करते हैं। यहां भी, एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप गतिविधियों के साथ-साथ निष्क्रियता के लंबे दौर को भी ट्रैक करते हैं, जिन्हें नींद के रूप में जाना जाता है।