अध्ययन में पाया गया है कि लोग सोच से अधिक बार अलार्म पर स्नूज़ बटन दबाते

वाशिंगटन: यदि आपको आज सुबह बिस्तर से उठने में देरी हुई, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं क्योंकि नोट्रे डेम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ने स्नूज़ बटन को हिट करने की मानवीय प्रवृत्ति की एक स्पष्ट तस्वीर चित्रित की है।

स्लीप जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि 57 प्रतिशत प्रतिभागी आदतन स्नूज़र थे। जबकि वैज्ञानिकों और चिकित्सा पेशेवरों ने लंबे समय से इसके खिलाफ सलाह दी है, स्नूज़ करने का कार्य - हम इसे कितनी बार और क्यों करते हैं - वस्तुतः अशिक्षित रहता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक स्टीफन मैटिंगली ने कहा, "स्नूज़िंग के बारे में हम जो कुछ भी जानते हैं, वह नींद, तनाव या संबंधित व्यवहारों के डेटा से लिया गया है।" उन्होंने नोट्रे डेम में एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता के रूप में शोध किया, जबकि नोट्रे डेम में कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग के प्रोफेसर हारून स्ट्रीगल के साथ।

उन्होंने कहा, "अलार्म घड़ियां, स्मार्टफोन, इन सभी में स्नूज बटन होते हैं। चिकित्सा प्रतिष्ठान आमतौर पर स्नूज़िंग के उपयोग के खिलाफ है, लेकिन जब हमने देखा कि कौन से कठिन डेटा मौजूद थे, तो कोई भी नहीं था। अब हमारे पास यह साबित करने के लिए डेटा है कि यह कितना सामान्य है - और अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते हैं।" रोग नियंत्रण केंद्र का अनुमान है कि 3 में से 1 अमेरिकी पर्याप्त नींद नहीं लेता है। अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि स्नूज़िंग इस तरह हो सकती है कि कुछ लोग अपनी थकावट से कैसे जूझते हैं।

"बहुत से लोग स्नूज़ कर रहे हैं क्योंकि इतने सारे लोग कालानुक्रमिक रूप से थके हुए हैं," मैटिंगली ने कहा। "अगर 3 में से केवल 1 व्यक्ति ही पर्याप्त रूप से सो रहा है, तो इसका मतलब है कि हम में से बहुत से लोग थकान को प्रबंधित करने के लिए अन्य साधनों की ओर रुख कर रहे हैं।" अध्ययन में पूर्णकालिक, वेतनभोगी रोजगार वाले 450 वयस्कों का सर्वेक्षण किया गया। प्रतिभागियों ने दैनिक सर्वेक्षण और एक प्रश्नावली पूरी की। पहनने योग्य उपकरणों से एकत्र किए गए डेटा ने नींद की अवधि और हृदय गति को मापा। अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में झपकी लेने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक थी। स्नूज़र्स ने अन्य उत्तरदाताओं की तुलना में कम कदम ट्रैक किए और सोने के घंटों के दौरान अधिक गड़बड़ी का अनुभव किया।

"ये वे लोग हैं जो वर्षों से कार्यबल में हैं, उन्नत डिग्री वाले सफेदपोश कार्यकर्ता - और उनमें से 57 प्रतिशत स्नूज़ कर रहे हैं," मैटिंगली ने कहा। "गंभीर रूप से, ये आंकड़े केवल एक छोटी आबादी के प्रतिनिधि हैं जो सोने की आदतों के संबंध में सबसे अच्छी स्थिति में होने की संभावना है। हमें इस अध्ययन के उत्तरदाताओं की तुलना में विभिन्न आयु समूहों जैसे कि किशोर, निम्न-आय वाले परिवारों या ऐतिहासिक रूप से अधिक नींद से वंचित किसी भी आबादी के बारे में कोई जानकारी नहीं है। तो, संभावना है कि यह शायद व्यापक आबादी का एक रूढ़िवादी अनुमान है।" अध्ययन ने प्रत्येक प्रतिवादी के कालक्रम पर भी विचार किया, या जब वे बिस्तर पर जाना और जागना पसंद करते हैं।

रात के उल्लुओं को अधिक स्नूज़ करते हुए पाया गया और सामान्य रूप से अधिक थका हुआ पाया गया। "9 से 5 की दुनिया में," मैटिंगली ने कहा, "रात के उल्लू हार रहे हैं।" "इस अध्ययन के फोकस का एक हिस्सा स्नूज़िंग के साथ क्या हो रहा है, इसे नष्ट करना था," स्ट्रीगल ने कहा। "क्या यह वास्तव में पहली रिंग पर अलार्म बजने से भी बदतर है - क्या यह इतना अलग है? अलार्म के खिलाफ सिफारिश अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन जहां तक ​​​​हम शरीर विज्ञान और हमारे डेटा से बता सकते हैं, एक अलार्म को जगाने या स्नूज़ बटन को हिट करने और दो या तीन अलार्म को जगाने से बहुत फर्क नहीं पड़ता है। यदि आपको अलार्म की आवश्यकता है क्योंकि आप नींद से वंचित हैं - यही समस्या है।" जब उत्तरदाता अलार्म की सहायता के बिना स्वाभाविक रूप से जागते थे, तो वे अधिक देर तक सोते थे और कम कैफीन का सेवन करते थे। स्नूज़र्स और नॉन-स्नूज़र्स को समान मात्रा में नींद मिल रही है। स्नूज़र अधिक झपकी नहीं ले रहे हैं और वे अधिक बार थकान महसूस होने की सूचना नहीं देते हैं।

मैटिंगली ने कहा, "जब हम जब तक चाहें तब तक सोने में सक्षम होते हैं," जागने से ठीक पहले शरीर एक तनाव प्रतिक्रिया का अनुभव करता है। जब वे जागते हैं तो वह शारीरिक प्रतिक्रिया एक व्यक्ति को सतर्क महसूस करने में योगदान देती है।" अलार्म के साथ प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित करने से नींद की जड़ता हो सकती है - थका हुआ या घबराहट महसूस करना। "जब आप एक आरईएम नींद की स्थिति से जागते हैं," मैटिंगली ने कहा, "आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जागृत होने का सबसे अधिक तरीका है। जब आप गहरी नींद में होते हैं तो उस स्तर पर घूमने वाले हार्मोन का स्तर अलग होने वाला होता है।" अलार्म के लिए जागना एक दोहरी मार की तरह है, सतर्क महसूस करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया को दरकिनार करना और आपको मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ जगाना जो अजीब है।

स्ट्रीगल और मैटिंगली दोनों का कहना है कि स्नूज़िंग के किसी भी संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और मैटिंगली ने इस बात पर जोर दिया कि सभी के लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि उनके शरीर को जितनी जरूरत हो उतनी ही सोएं।

"यदि आप झपकी लेते हैं और काम पर जाने के लिए पहिया के पीछे जाने पर आप अधिक सतर्क होते हैं, तो यह एक लाभ और उपयोगी हो सकता है," उन्होंने कहा। "अगर यह कैफीन पर निर्भरता कम कर देता है, तो यह एक और है। यह समान रूप से बुरा नहीं है - तनाव के समान। कुछ तनाव अच्छा है - इसलिए हमारे पास लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है। इसके लिए समय और स्थान हैं। स्नूज़ मारते समय ऐसे मामले हो सकते हैं