कई तरीकों से बना सकते हैं सेक्स लाइफ बेहतर, अपनाएं ये टिप्स

एक अच्छे रिश्ते (Relationship) में कई बातें शामिल होती हैं. जिस तरह रिश्ते को मजबूत करने के लिए कपल्स (Couples) के बीच विश्वास जरूरी है, ठीक उसी तरह अच्छी सेक्स लाइफ (Sex Life) का होना भी बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है. ऐसा न होने पर नजदीकियां दूरियों में बदल जाती हैं. जब बात सेक्स लाइफ की आती है, तो यह समझना भी अहम है कि दो लोगों की इच्छाएं अलग-अलग हो सकती हैं. कहने का मतलब है कि किसी को फोर प्ले के साथ-साथ इंटिमेसी को लंबा खींचना अच्छा लगता है और कोई को सबकुछ झटपट करना चाहता है.

कुछ टिप्स कर सकते हैं मदद

एक-दूसरे की इच्छाओं को समझकर और उन्हें पूरा करने के लिए संयुक्त प्रयास करके वो सुख हासिल किया जा सकता है, जो मानसिक और शारीरिक संतुष्टि के लिए जरूरी है. 'डेली स्टार' की रिपोर्ट के अनुसार, 3 से 7 मिनट का सेक्स पर्याप्त होता है और 7 से 13 मिनट तक का सेक्स बेहतरीन माना जाता है. हालांकि, कुछ लोग इस अवधि को और बढ़ाना चाहते हैं. ऐसे में कुछ टिप्स उनकी मदद कर सकते हैं.

कंडोम इस्तेमाल करें

सेक्स को थोड़ा लंबा खींचने के लिए कंडोम (Condom) का इस्तेमाल अच्छा रहता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि शीघ्रपतन अतिसंवेदनशीलता का परिणाम हो सकता है और कंडोम क्लाइमेक्स तक पहुंचने की अवधि को बढ़ाने के लिए एक बैरिएर की तरह काम करता है. आजकल बाजार में सेक्स टाइम (Sex Time) बढ़ाने वाले कई कंडोम भी मौजूद हैं.

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पार्टनर से सहयोग मांगें

सेक्स का पूरा सुख पाने के लिए पार्टनर को अपनी इच्छाओं से परिचित कराना बेहद जरूरी है. सेक्स थेरेपिस्ट Vanessa Marin का कहना है कि यदि आप पार्टनर को बताते हैं कि आप ज्यादा सेक्स टाइम चाहते हैं, तो वो उसी अनुरूप आगे बढ़ेगा या बढ़ेगी. लिहाजा, सेक्स में ओपन कम्युनिकेशन बेहद महत्वपूर्ण है.

कुछ देर के लिए रुक जाएं

पॉज और स्क़ुईज मेथड भी सेक्स टाइम को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. उदाहरण के लिए, संबंध बनाते समय जैसे ही आपको लगे कि Ejaculation होना वाला है, प्राइवेट पार्ट को बाहर निकालें और टिप को कुछ सेकंड के लिए दबाकर रखें. ऐसा करने से Ejaculation नहीं होगा और आप यहां तक पहुंचने की पूरी प्रक्रिया को दोहरा सकेंगे. इससे आपका सेक्स टाइम अपने आप बढ़ जाएगा.

Pelvic Muscles को मजबूत करें

प्राइवेट पार्ट और कूल्हे के आसपास की मासपेशियों को पेल्विक फ्लोर मासपेशियां कहा जाता है, ये भी आपके सेक्स टाइम को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं और इन्हें एक्सरसाइज से मजबूत किया जा सकता है. इसलिए Pelvic Floor Muscles को मजबूत करने पर ध्यान दें. ऐसा आप बेहद सामान्य व्यायाम से कर सकते हैं. उदाहरण के लिए जब आपको टॉयलेट आती है या गैस पास करनी होती है, लेकिन आप ऐसा करने की स्थिति में नहीं होते तो आप उसे रोकने की कोशिश करते हैं. बिल्कुल ऐसा ही 3 सेकंड के लिए करें और फिर मासपेशियों को ढीला छोड़ दें. दिन में कई बार इसे आजमाएं इससे Pelvic Muscles मजबूत होंगी.

जल्दबाजी से बचें

अक्सर लोग सेक्स में जल्दबाजी करने लगते हैं और कुछ ही मिनटों में Orgasm तक पहुंच जाते हैं. इसलिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें. ऐसी पोजीशन आजमाएं, जिससे आपका मूवमेंट बाधित हो, ताकि जल्दी Ejaculation से बचा जा सके. पुरुषों के मामले में यदि फीमेल पार्टनर ऊपर रहती है, तो बेहतर रहता है. इससे पुरुष खुमारी में अपना कंट्रोल नहीं होते और सेक्स टाइम बढ़ जाता है.