5 घंटे से कम की रात की नींद पुरानी बीमारियों के जोखिम से जुड़ी

लंदन: मध्य से देर तक के जीवन में पांच घंटे से कम सोने से कम से कम दो पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम से जुड़ा है, ब्रिटेन के एक अध्ययन में पाया गया है।

यूके में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 50 साल की उम्र में पांच घंटे या उससे कम नींद लेने की सूचना दी, उनमें पुरानी बीमारी का निदान होने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक थी।

सात घंटे तक सोने वालों की तुलना में 25 वर्षों की अनुवर्ती अवधि में उनमें दो या अधिक पुरानी बीमारियों का निदान होने की संभावना 40 प्रतिशत अधिक थी।

पीएलओएस मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में यह भी पाया गया कि 50, 60 और 70 साल की उम्र में पांच घंटे या उससे कम समय तक सोने से मल्टीमॉर्बिडिटी का खतरा 30 प्रतिशत से 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, या दो का निदान किया जाता है। या अधिक पुरानी बीमारियां, जब उनकी तुलना सात घंटे तक सोने वालों से की जाती है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, सेवरिन सबिया ने कहा, "उच्च आय वाले देशों में बहुमूत्रता बढ़ रही है और आधे से अधिक वृद्ध वयस्कों को अब कम से कम दो पुरानी बीमारियां हैं।" सबिया ने कहा, "यह सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चुनौती साबित हो रही है, क्योंकि मल्टीमॉर्बिडिटी उच्च स्वास्थ्य सेवा के उपयोग, अस्पताल में भर्ती होने और विकलांगता से जुड़ी है।" शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 50 वर्ष की आयु में पांच घंटे या उससे कम की नींद की अवधि अनुवर्ती अवधि में मृत्यु दर के 25 प्रतिशत बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी थी।

यह मुख्य रूप से इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि कम नींद की अवधि से पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जो बदले में मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है, उन्होंने कहा।

सबिया ने कहा, "जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनकी नींद की आदतें और नींद की संरचना बदल जाती है। हालांकि, रात में 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है - क्योंकि इससे ऊपर या नीचे सोने की अवधि पहले व्यक्तिगत पुरानी बीमारियों से जुड़ी हुई है।"

शोधकर्ताओं ने 25 वर्षों के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी कितने समय तक सोया, मृत्यु दर और क्या वे मल्टीमॉर्बिड थे - जैसे हृदय रोग, कैंसर या मधुमेह के बीच संबंधों की जांच की।

अध्ययन ने व्हाइटहॉल II कोहोर्ट अध्ययन से 50, 60 और 70 वर्ष की आयु में 7,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य पर नींद की अवधि के प्रभाव का विश्लेषण किया, जो 1985 से 1988 तक आयोजित किया गया था और 10,308 सिविल सेवकों के स्वास्थ्य की जांच की गई थी। 35 से 55 वर्ष की आयु के, जिनमें दो तिहाई पुरुष और एक तिहाई महिलाएं थीं।