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लॉकडाउन के बाद 'सामान्य जीवन' में लौटने के अपनाएं ये मनोवैज्ञानिक सलाहा, तनाव से होगा निपटारा
मदद करने की क्षमता नहीं रखते हैं।
बेड थ्रेड्स की टीम ने पंजीकृत मनोवैज्ञानिक और नैदानिक मनोचिकित्सक, नूशा अंज़ब के साथ बात की, जिन्होंने चार प्रमुख क्षेत्रों पर प्रकाश डाला, जिन पर लोग फिर से प्रवेश की चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इनमें पेशेवर मदद लेना, जिम जाना, दोस्तों तक पहुंचना और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
चिंता के कारण होने वाली शारीरिक प्रतिक्रिया को भी डॉक्टर ने बताया कि हृदय गति में वृद्धि, दिल की धड़कन, पेट में दर्द, मतली और दस्त सभी पुन: प्रवेश चिंता के लक्षण हैं।
विनाशकारी विचार होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और अत्यधिक घबराहट महसूस करना अन्य लक्षण हैं।
अगर आपको या आपके किसी परिचित को मदद की जरूरत है, तो कृपया लाइफलाइन को 13 11 14 पर कॉल करें। आपात स्थिति में, 000 पर कॉल करें। यदि आप अपने स्वास्थ्य, भलाई या नींद के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने जीपी से भी बात कर सकते हैं, जो एक सही उपचार की सलाह देगा। योजना।
पुन: प्रवेश चिंता के साथ मदद करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ:
1 - पेशेवर मदद लें:
चिंतित होना दुर्बल करने वाला हो सकता है, उसने समझाया। यह आपकी आंतरिक और बाहरी दुनिया को प्रभावित कर सकता है और जल्दी से उस बिंदु तक बढ़ सकता है जहां यह असहनीय लगता है।
अपने जीपी को देखना एक अच्छा पहला कदम है - वे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं।
2 - पहुंचें:
परिवार और दोस्त से बात करना हमेशा अच्छा होता है लेकिन यह जानना जरूरी है कि वे सबसे अच्छी सलाह नहीं दे सकते। वे चिंताओं को अमान्य कर सकते हैं या मदद करने की क्षमता नहीं रखते हैं।
Neha Dani
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