हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए इस आहार का पालन करें

हृदय : हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए हर कोई अलग-अलग आहार का पालन करता है। लेकिन आहारअच्छी तरह से काम नहीं करता है क्योंकि उनके आहार में उस जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल नहीं होते हैं। इससे समस्या कम नहीं होती. इस पृष्ठभूमि में, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि आहार में खाद्य पदार्थों का कोई भी संयोजन बनाए रखा जा सकता है, तो हृदय रोगों का खतरा कम हो जाएगा। यह अध्ययन हाल ही में यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित हुआ था। इस नए अध्ययन के अनुसार, सभी प्रकार के मेवे और असंसाधित मांस का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, न बहुत कम, न बहुत अधिक। यह भी स्वस्थ आहार के तरीकों में से एक है। विशेष रूप से, फल, सब्जियाँ, फलियाँ, मेवे, मछली और सभी प्रकार के वसा युक्त डेयरी उत्पाद हमेशा सीमित मात्रा में उनके आहार का हिस्सा होने चाहिए। यानी अगर उपरोक्त छह प्रकार के भोजन के संयोजन का हर दिन नियमित रूप से पालन किया जाए तो हृदय रोग का खतरा और दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा।अच्छी तरह से काम नहीं करता है क्योंकि उनके आहार में उस जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक मात्रा में सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल नहीं होते हैं। इससे समस्या कम नहीं होती. इस पृष्ठभूमि में, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यदि आहार में खाद्य पदार्थों का कोई भी संयोजन बनाए रखा जा सकता है, तो हृदय रोगों का खतरा कम हो जाएगा। यह अध्ययन हाल ही में यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित हुआ था। इस नए अध्ययन के अनुसार, सभी प्रकार के मेवे और असंसाधित मांस का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, न बहुत कम, न बहुत अधिक। यह भी स्वस्थ आहार के तरीकों में से एक है। विशेष रूप से, फल, सब्जियाँ, फलियाँ, मेवे, मछली और सभी प्रकार के वसा युक्त डेयरी उत्पाद हमेशा सीमित मात्रा में उनके आहार का हिस्सा होने चाहिए। यानी अगर उपरोक्त छह प्रकार के भोजन के संयोजन का हर दिन नियमित रूप से पालन किया जाए तो हृदय रोग का खतरा और दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा।