गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए सोने से पहले मंद रोशनी : अध्ययन

वाशिंगटन (एएनआई): गर्भवती महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले अपने घर में रोशनी कम कर देनी चाहिए और अपनी स्क्रीन (कंप्यूटर मॉनिटर और स्मार्टफोन) को बंद कर देना चाहिए, एक नया नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन अध्ययन दिखाता है।

मल्टी-साइट अध्ययन में गर्भावधि मधुमेह विकसित करने वाली महिलाओं में नींद शुरू होने से पहले तीन घंटे में अधिक रोशनी का जोखिम था। वे उन लोगों की तुलना में दिन के समय या नींद के दौरान या उनके गतिविधि के स्तर में उनके प्रकाश जोखिम में भिन्न नहीं थे, जिन्होंने इसे विकसित नहीं किया था।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन न्यूरोलॉजिस्ट लीड स्टडी लेखक डॉ मिंजी किम ने कहा, "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि सोने से पहले प्रकाश एक्सपोजर गर्भावस्था के मधुमेह के एक कम मान्यता प्राप्त लेकिन आसानी से परिवर्तनीय जोखिम कारक हो सकता है।" .

बढ़ते सबूत बताते हैं कि सोने से पहले रात में प्रकाश के संपर्क में आना गैर-गर्भवती वयस्कों में बिगड़ा हुआ ग्लूकोज विनियमन से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम पर गर्भावस्था के दौरान शाम के प्रकाश जोखिम के प्रभाव के बारे में बहुत कम जानकारी है, मां और संतान दोनों के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव के साथ एक सामान्य गर्भावस्था जटिलता।

यह माना जाता है कि गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम पर सोने से पहले प्रकाश के संपर्क की जांच करने वाले पहले बहु-साइट अध्ययनों में से एक है।

अध्ययन 10 मार्च को अमेरिकन जर्नल ऑफ ओब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी मैटरनल फीटल मेडिसिन में प्रकाशित हुआ था।

गर्भकालीन मधुमेह वृद्धि 'खतरनाक' है

गर्भकालीन मधुमेह अमेरिका और विश्व स्तर पर बढ़ रहा है। 2011 और 2013 के बीच पैदा हुए बच्चे के साथ पहली बार गर्भवती महिलाओं में से लगभग 4.5% ने गर्भकालीन मधुमेह का विकास किया, जो 2019 तक औसतन 3.4% प्रति तीन साल की अवधि में बढ़ रहा है। 2020 में, गर्भकालीन मधुमेह की दर सभी का 7.8% थी अमेरिका में जन्म

"यह खतरनाक है," किम ने कहा। "गर्भकालीन मधुमेह प्रसूति संबंधी जटिलताओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, और माँ को मधुमेह, हृदय रोग और मनोभ्रंश का खतरा होता है। संतान के बड़े होने पर भी मोटापा और उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है।"

किम ने कहा कि आंकड़े बताते हैं कि जिन महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह होता है, उनमें गर्भावस्था के दौरान ग्लूकोज की समस्या नहीं होने की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना लगभग 10 गुना अधिक होती है।

सोने से पहले तेज रोशनी आपके घर में तेज रोशनी और टीवी, कंप्यूटर और स्मार्टफोन जैसे उपकरणों से आ सकती है।

किम ने कहा, "जब हम जागते हैं तब से लेकर जब तक हम बिस्तर पर नहीं जाते हैं, तब तक हम पर्यावरण को उज्ज्वल बनाए रखने के संभावित नुकसान के बारे में नहीं सोचते हैं।" "लेकिन हम बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटों के लिए बहुत मंद होना चाहिए। शाम को हम जो कुछ भी नियमित रूप से करते हैं, उसके लिए हमें शायद उतनी रोशनी की आवश्यकता नहीं होती है।"

किम ने कहा कि वैज्ञानिकों को यह नहीं पता है कि उज्ज्वल प्रकाश का कौन सा स्रोत समस्या का कारण बनता है, लेकिन यह सब बढ़ सकता है।

किम ने कहा, "बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले आपके वातावरण में जो भी रोशनी है उसे कम करने की कोशिश करें।" "इस अवधि के दौरान अपने कंप्यूटर या फोन का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपको उनका उपयोग करना है, तो स्क्रीन को यथासंभव मंद रखें," किम ने कहा, लोगों को नाइट लाइट विकल्प का उपयोग करने और नीली बत्ती बंद करने का सुझाव दिया।

यदि गर्भवती व्यक्तियों को पहली गर्भावस्था के साथ गर्भकालीन मधुमेह हो जाता है, तो उन्हें अगली गर्भावस्था के साथ होने की संभावना अधिक होती है।

सोने से पहले प्रकाश के संपर्क में आने से हृदय गति बढ़ जाती है और इससे पेट का मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है

नींद से पहले प्रकाश का संपर्क सहानुभूतिपूर्ण अति सक्रियता के माध्यम से ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि हृदय गति बिस्तर से पहले बढ़ जाती है जब इसे नीचे जाना चाहिए। "ऐसा लगता है कि जब आराम करने का समय होता है तो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की अनुचित सक्रियता होती है," किम ने कहा।

डेटा से पता चलता है कि सहानुभूतिपूर्ण अति सक्रियता से कार्डियोमेटाबोलिक रोग हो सकता है, जो पेट के मोटापे, इंसुलिन प्रतिरोध, रक्तचाप में वृद्धि और लिपिड के असंतुलन सहित स्थितियों का एक समूह है, जो सभी हृदय रोग के लिए अग्रणी हैं।

2011 और 2013 के बीच आठ क्लीनिकल यू.एस. साइट्स पर दूसरी तिमाही में 741 महिलाओं का अध्ययन किया गया था। प्रतिभागियों के प्रकाश जोखिम को उनकी कलाई पर पहने गए एक्टिग्राफ द्वारा मापा गया था। महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान मापा गया था, वह समय जब वे गर्भकालीन मधुमेह के लिए नियमित जांच करवाती हैं।

उम्र, बीएमआई, नस्ल/जातीयता, शिक्षा, वाणिज्यिक बीमा, रोजगार कार्यक्रम, मौसम, नींद की अवधि, नींद का मध्य बिंदु, नींद नियमितता सूचकांक, और दिन के समय प्रकाश जोखिम के लिए अलग से समायोजित करने के बाद, सोने से पहले प्रकाश जोखिम कम रहा