वार्षिक अवकाश: उपयोग क्यों करना चाहिए और इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

हम वर्तमान में छुट्टियों के मौसम के चरम पर हैं, लेकिन समुद्र तट पर कॉकटेल पीने, पहाड़ों पर लंबी पैदल यात्रा और जीवन की पेशकश का आनंद लेने के बजाय, आश्चर्यजनक संख्या में लोग काम से समय निकालने के लिए अनिच्छुक हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि आयरलैंड में हर पांच में से एक व्यक्ति अपनी पूर्ण वार्षिक छुट्टी का अधिकार नहीं लेता है। और यूके में, महामारी के परिणामस्वरूप हाल के वर्षों में पांच में से दो श्रमिकों ने कम छुट्टी ली है।

अपने जीवन को पूरी तरह से जीने के लिए काम से समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसे कई मुद्दे हैं जो हमें वार्षिक अवकाश लेने से हतोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को इस बारे में संदेह है कि क्या समय निकालने से काम से पूर्ण मनोवैज्ञानिक अलगाव हो जाएगा। यह डर कि काम के विचार हमारे दिमाग पर आक्रमण करेंगे, कई लोगों को बस काम करते रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। जो लोग अपने काम के प्रति जुनूनी होते हैं, उनमें एक आम प्रवृत्ति होती है, ये भावनाएँ अपने विचारों को नियंत्रित करने और काम के बारे में अस्थायी रूप से भूलने में असमर्थ होने के कारण दबंग बन सकती हैं।

एक और कारण है कि लोग समय नहीं निकालते हैं क्योंकि वे छुट्टियों के दौरान आराम महसूस करने की उम्मीद नहीं करते हैं। यह उनकी परिस्थितियों या समय बिताने के तरीके के बारे में किए गए विकल्पों के कारण हो सकता है। विशेष रूप से, पारिवारिक छुट्टियां बहुत संघर्ष उत्पन्न कर सकती हैं, कभी-कभी काम से भी अधिक तनावपूर्ण हो जाती हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि समय निकालने के बजाय काम पर बने रहना कई लोगों के लिए आकर्षक हो सकता है।

वैकल्पिक रूप से, कुछ लोग वार्षिक अवकाश के वित्तीय परिणामों से डरते हैं। छुट्टियाँ महंगी होती हैं, विशेष रूप से बड़े परिवारों के लिए, जिसके कारण कई लोग पैसे बचाने के लिए अपनी छुट्टी का अधिकार छोड़ देते हैं।

वार्षिक अवकाश के लाभ

ये केवल कुछ उदाहरण हैं कि लोग छुट्टियों से क्यों बच सकते हैं, लेकिन कारण की परवाह किए बिना, समय निकालना - विशेष रूप से नौकरियों की मांग से - तनाव और जलन को कम करने के मामले में तत्काल लाभ होता है। ये लाभ केवल अस्थायी हैं, तनाव अक्सर काम पर लौटने के तुरंत बाद फिर से चढ़ जाता है। इस प्रकार, पूरे वर्ष नियमित राहत स्वास्थ्य पर वार्षिक अवकाश के संचित लाभों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

अच्छी खबर यह है कि सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने और अनुभव करने के लिए एक सप्ताह से दो सप्ताह तक का समय निकालना पर्याप्त है। जैसे-जैसे समय समाप्त होगा, यह कम होना शुरू हो जाएगा, लेकिन फिर भी आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए आवश्यक ब्रेक प्रदान करता है।

वार्षिक अवकाश नियोक्ताओं के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह कर्मचारियों की उत्पादकता में 40% तक सुधार करता है, बीमार अवकाश की संभावना को 28% तक कम करता है, और रचनात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। माता-पिता के लिए भी समय निकालना आवश्यक है, क्योंकि उनके बच्चे एक साथ अधिक समय बिताने से अत्यधिक लाभ प्राप्त करते हैं।

वार्षिक अवकाश से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना

हालांकि इन आंकड़ों के कारण आप पैकेज सौदों की खोज के लिए अपने फोन तक पहुंच सकते हैं, लेकिन इस गर्मी में यात्रा व्यवधान में वृद्धि आपको सबसे दूर-दराज के गंतव्य की खोज करने से रोक सकती है। लेकिन आपको वार्षिक अवकाश का आनंद लेने के लिए महंगी विदेशी छुट्टियों की आवश्यकता नहीं है। यहां तीन अवकाश गतिविधियां हैं जो भलाई में सुधार कर सकती हैं, चाहे आप दूर हों या ठहरने पर:

1. विश्राम का अभ्यास करें

विश्राम में सरल श्वास अभ्यास शामिल हो सकता है जो चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। एक विकल्प जिसके समान लाभ हो सकते हैं, वह है ध्यान तकनीकों जैसे कि माइंडफुलनेस का उपयोग करना।

2. प्रकृति में समय बिताएं

जब वार्षिक अवकाश पर हों, तो प्रकृति में जितना हो सके उतना समय बिताने का प्रयास करें क्योंकि यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार से जुड़ा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप प्रकृति का आनंद लेते समय क्या करते हैं; आप सक्रिय हो सकते हैं, उदाहरण के लिए चलना, दौड़ना, बागवानी करना, या बस पार्क की बेंच पर बैठना या आकाश की ओर देखते हुए समय बिताना।