आप भी ज्यादातर फोन पर बिताते हैं अपना समय तो जान ले यह पांच बातें

आए दिन डॉक्टर लोगों को मोबाइल फोन के लंबे समय तक इस्तेमाल को लेकर आगाह कर रहे हैं, लेकिन कोई सुनने को तैयार नहीं है। लंबे समय तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल आंखों के लिए बेहद खतरनाक है। आजकल लोगों में स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम की शिकायत काफी देखने को मिल रही है। इस रिपोर्ट में हम इस सिंड्रोम से बचने के संभावित तरीकों के बारे में बात करेंगे...

स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम क्या है?

लंबे समय तक मोबाइल फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल करने से लोगों को आंखों में दिक्कत होने लगती है। फोन के इस्तेमाल और कंप्यूटर पर काम करने से होने वाले आंखों के तनाव के लक्षण एक जैसे होते हैं। हालाँकि स्मार्टफोन विज़न सिंड्रोम या एसवीएस दुर्लभ मामलों को छोड़कर अंधेपन का कारण नहीं बन सकता है, लेकिन अगर इसे नज़रअंदाज किया जाए तो यह निश्चित रूप से दृष्टि क्षति का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं कि स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें।

टेक्स्ट का आकार बढ़ाएँ

फोन पर छोटे-छोटे टेक्स्ट करने से आंखों पर तनाव पड़ता है। बेहतर होगा कि आप अपने स्मार्टफोन में बड़े टेक्स्ट का इस्तेमाल करें।

स्क्रीन की ब्राइटनेस

फोन से निकलने वाली ज्यादा रोशनी आपकी आंखों के लिए अच्छी नहीं है। फोन की स्क्रीन ब्राइटनेस कम रखें या ऑटोमैटिक ब्राइटनेस सेटिंग ऑन करें। इसके बाद स्क्रीन की ब्राइटनेस उतनी ही होगी, जितनी जरूरत होगी।

दूरी रखो

बेहतर होगा कि आप स्मार्टफोन का इस्तेमाल कम से कम करें, लेकिन अगर ऐसा संभव नहीं है तो फोन को आंखों से कम से कम 16-18 इंच की दूरी पर इस्तेमाल करें। समस्या होने पर स्क्रीन को ज़ूम करें।

रात्रि मोड का उपयोग करें

आजकल सभी स्मार्टफोन में नाइट मोड फीचर उपलब्ध होता है जो सिर्फ आंखों की सुरक्षा के लिए होता है। इसके अलावा बैटरी की भी बचत होती है. अगर आप अपनी आंखों को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो नाइट मोड का इस्तेमाल करें।

आँखें झपकाना

लगातार फोन को देखते रहना आंखों के लिए अच्छा नहीं है। बेहतर होगा कि स्क्रीन पर देखते समय अपनी आंखें झपकाते रहें।