स्मार्टफोन लाइट से आंखों को कैसे रखें सुरक्षित

नई दिल्ली। घंटों तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है। भले ही फोन हमारी आधुनिक जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हों। लेकिन इसकी अधिक मात्रा शरीर के लिए हानिकारक होती है।

यहां आपके फ़ोन का उपयोग करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ युक्तियां दी गई हैं। इस तरह आपकी आंखें सुरक्षित रहती हैं.

नीली आंखों से संपर्क कम करें

स्मार्टफोन का उपयोग करते समय आपको हमेशा अपनी नीली दृष्टि कम करनी चाहिए। उच्च स्तर पर सेल फोन का उपयोग करने से रेटिना को नुकसान हो सकता है और अन्य नेत्र रोग हो सकते हैं। नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क से मोतियाबिंद और विकृति जैसी आंखों की समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।

रोशनी कम रखें

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे अपने स्मार्टफोन को हमेशा अधिकतम ब्राइटनेस पर इस्तेमाल करते हैं, जो आंखों की सुरक्षा के लिहाज से बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। दूसरी ओर, कुछ लोग रात में अपने सेल फोन का उपयोग अधिकतम चमक पर भी करते हैं। इसका असर आपकी आंखों पर पड़ सकता है. कम रोशनी वाली सेटिंग अंधेरे वातावरण में भी प्रभावी होती हैं।

20-20-20 नियम का पालन करें

यह नियम आपको नया लग सकता है. लेकिन ये विकल्प आंखों के लिए अच्छा है. यानी 20 मिनट तक फोन इस्तेमाल करने के बाद आपको 20 सेकंड के लिए 20 मीटर की दूरी पर देखना चाहिए। यह सरल व्यायाम आपकी आंखों की सुरक्षा में मदद करेगा।

रात्रि मोड पर स्विच करें

आधुनिक स्मार्टफोन नाइट मोड और ब्लू लाइट कटिंग फ़ंक्शन से लैस हैं। सक्रियण नीली रोशनी को कम करता है और आपकी आँखों की सुरक्षा करता है। इसे चालू करना ठीक है, खासकर शाम को।

पलकें झपकाते रहें

सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है अपने स्मार्टफोन या अन्य डिवाइस का उपयोग करते समय नियमित रूप से पलकें झपकाना। यह आपकी आंखों को प्रशिक्षित करता है और आपकी आंखों के लिए अच्छा है। इसके अलावा नियमित आराम भी जरूरी है। घंटों फोन पर बात करना आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।