100 वर्ष से ज्यादा जीने वालों की डाइट सीक्रेट आई सामने, पढ़े पूरी जानकारी

नई दिल्ली: यूके स्थित सीबीडी कंपनी ईडन गेट ने दुनिया के सबसे उम्रदराज लोगों पर अध्ययन करके उनके लॉन्ग लाइफ सीक्रेट का पता लगाया है. इनकी हेल्थ और लंबी उम्र का राज जानने के लिए शोधकर्ताओं ने 100 साल से ज्यादा जीने वाले छह लोगों पर रिसर्च की. उन्होंने सेहतमंद और लंबी उम्र के पीछे चार मुख्य वजहों को देखा- मूवमेंट, सोशियो-इकोनॉमिक स्टेटस, स्ट्रेस लेवल और डाइट. इनमें डाइट का फैक्टर ऐसा है जिस पर लोगों का सबसे ज्यादा नियंत्रण रहा होगा.

साइंस कहता है कि दुनिया में ऐसी कई चीजें हैं जो इंसान को लंबी उम्र दे सकती हैं. जैसे कि बादाम, बैरीज या मछली खाने से शरीर को मिलने वाले न्यूट्रिशन से दिल की सेहत में सुधार होता और इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है. स्टडी में 122 साल की जीन लुइस कालमेंट की डाइट को भी देखा गया, जो कि दुनिया में सबसे ज्यादी जीने वाली इंसान हैं. साल 1977 में उनका देहांत हो गया था.

ऑलिव ऑयल

शोधकर्ताओं ने जीन लुइस कालमेंट की डाइट में तीन खास चीजों को देखा. इनकी डाइट का पहला सीक्रेट था ऑलिव ऑयल. हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, ऑलिव ऑयल में हेल्दी फैट, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी इनफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. ये हार्ट डिसीस और स्ट्रोक का जोखिम भी कम करता है.

रेड वाइन

कालमेंट की डाइट का दूसरा सीक्रेट था रेड वाइन. मेयो क्लीनिक की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रेड वाइन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. हालांकि एक्सपर्ट नियमित ढंग से ही रेड वाइन का सेवन करने की सलाह देते हैं.

चॉकलेट

स्टडी में चॉकलेट खाने वालों के लिए भी खुशखबरी है. कालमेंट डाइट और हॉपकिन्स मेडिसिन की मानें तो चॉकलेट खाने से भी उम्र बढ़ती है. रेड वाइन की तरह चॉकलेट में भी दिल को हेल्दी रखने वाली क्वालिटीज होती हैं. इससे हमारा इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है. चॉकलेट खून में सपोर्टिंग सर्कुलेशन और ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करके हमारे एथलेटिक परफॉर्मेंस में सुधार करता है. इन चीजों को आप भी नियमित तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं.