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ट्रैकिंग या हाइकिंग के पहले करे ये तैयारी

पहाड़ या सीढ़ियां चढ़ने के बाद पैरों में बहुत दर्द होता है । खासतौर से उन लोगों को जो पहली बार इस एक्टिविटी को ट्राई करते हैं। थाइज़ से लेकर पिंडलियों में होने वाले इस दर्द से चलना-बैठना तक दूभर हो...