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मेरुदंड को मजबूत करना है तो प्रतिदिन करें इन आसन का अभ्यास

नौकासन का अर्थ उसके नाम से ही समझ आ जाता है। इस आसन में शरीर की मुद्रा नाव के समान बनती है