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इन एक्सरसाइज से दूर कर सकते हैं लोअर बैक पेन की समस्या, जाने सही तरीका

जब आप बहुत देर तक खड़े रहते हैं या झुकते हैं, तो क्या आपको बैक में तेज दर्द महसूस होता है?