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डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, वरना गल जाएगी रीढ़ की हड्डी

हर उम्र में हड्डियों (Bones) का मजबूत रहना जरूरी है. कमजोर हड्डियां जीवन को लाचार बना देती हैं. अगर सही पोषण (Nutrition) न मिले तो एक उम्र के बाद हड्डियों का कमजोर पड़ना तय है. 30 की उम्र के बाद...