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भू-नमन आसन से होगी गर्दन और कंधों की अकड़न दूर

इस आसन में गर्दन से लेकर कंधे, रीढ़ की हड्डी, पेट, जांघ, घुटने, हिप्स, पेल्विस और पैर या फिर एक तरह से कहे