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बढ़ती उम्र में हड्डियों को रखना है दुरुस्त, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

अगर आप बढ़ती उम्र में भी अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो शरीर में कैल्शियम की कमी न होने दें। एक्सपर्ट्स की मानें तो हड्डियों और दांतों में शरीर का 99 फीसदी कैल्शियम मौजूद होता है।