इन घरेलू कार्यो से घटता है मोटापा, जानिए क्या क्या?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन कम करने में डाइट और एक्सरसाइज़ का रोल बहुत ही खास होता है इससे इंकार नहीं किया जा सकता लेकिन इसके साथ ही अगर आप घर में झाडू-पोंछा, खाना और साफ-सफाई का काम भी खुद ही करते हैं तो इससे भी काफी हद तक मोटापा, कमर, पैर और पीठ दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। बॉडी जितनी एक्टिव रहेगी उतना ही फिट रहेंगे। इसलिए गांव की महिलाएं शहर में रहने वाली महिलाओं से ज्यादा चुस्त-दुरुस्त नजर आती हैं। तो अगर आप भी लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं तो आज से घर के इन कामों को खुद से करने की आदत डालें।

1. पोछा लगाना

क्या आप जानती हैं पोंछा लगाते समय 30 मिनट में 145 कैलोरी बर्न की जा सकती है जो ट्रेडमिल पर 15 मिनट दौड़ने के बराबर है। लेकिन अगर पैर या पीठ में दर्द नहीं तो कोशिश करें पोंछा बैठकर लगाने की क्योंकि इससे आपके पैरों की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है मतलब वहां का फैट तो कम होगा ही साथ ही पैर टोन्ड भी होते हैं।

2. कपड़े धोना

वॉशिंग मशीन के आ जाने से नो डाउट कपड़ों पर लगे जिद्दी मैल को निकालना आसान हो गया है लेकिन हाथ से कपड़े धोते समय 60 मिनट में 85 कैलोरी तक बर्न की जा सकती है जो 100 सिटअप करने के बराबर है। तो आप तय कर लें क्या ज्यादा आसान है।

3. खाना बनाना

सब्जी काटने से लेकर रोटियां बेलने तक खाना बनाते वक्त ऐसे ढेरों काम होते हैं जिसमें आपकी पूरी बॉडी इंगेज रहती है। खाना बनाते समय 1 घंटे में 150 कैलोरी खर्च होती है जो 15 मिनट एरोबिक्स करने के बराबर है।

4. डस्टिंग करना

टीवी, फ्रिज, टेबल पर डस्टिंग करते हुए आप महज 30 मिनट में 180 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं जो 15 मिनट तक साइकिलिंग के बराबर है। आई होप डस्टिंग करना ज्यादा फायदेमंद सौदा है।

5. बिस्तर लगाना

सोचकर लग रहा होगा कि इसमें कौन सी मेहनत लगती है। तो एक बार खुद से इसे करके जरूर देखें। बिस्तर लगाते समय 15 मिनट में 66 कैलोरी बर्न की जा सकती है जो डेढ़ कि.मी. पैदल चलने के बराबर है।