पुरुषों की तुलना में कम खुश रहती हैं महिलाएं: मनोवैज्ञानिक

यूनाइटेड किंगडम: महिलाओं की खुशी पर शोध में कुछ अजीब चल रहा है। क्योंकि पहले से कहीं अधिक स्वतंत्रता और रोजगार के अवसर होने के बावजूद, महिलाओं में उच्च स्तर की चिंता और अधिक मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ हैं, जैसे अवसाद, क्रोध, अकेलापन और अधिक बेचैन नींद। और ये परिणाम कई देशों और विभिन्न आयु समूहों में देखे गए हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण से इसके कुछ सुराग मिल सकते हैं। नतीजों में पाया गया कि ज्यादातर अमेरिकी महिलाएं इस बात से नाखुश हैं कि समाज उनके साथ कैसा व्यवहार करता है।

कई महिलाएं अभी भी बच्चों और बुजुर्ग रिश्तेदारों की मुख्य देखभालकर्ता हैं। अधिकांश पर वैतनिक कार्य जिम्मेदारियों के अलावा घर और परिवार की व्यवस्था संभालने का दोहरा बोझ भी होता है। और कार्यस्थल पर पांच में से तीन महिलाओं ने बदमाशी, यौन उत्पीड़न या मौखिक दुर्व्यवहार का अनुभव किया है।

महामारी के दौरान खुशहाली में लैंगिक अंतर उल्लेखनीय रूप से दर्ज किया गया, क्योंकि कई महिलाओं ने काम के अलावा घरेलू और देखभाल की जिम्मेदारियां भी अपने ऊपर ले लीं। लेकिन यह भी देखा गया कि हालांकि महिलाओं को अपनी सेहत पर बड़ा असर पड़ा, लेकिन वे जल्दी ठीक हो गईं, जिससे यह संकेत मिलता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक लचीली होती हैं।

महिलाओं के लचीलेपन में योगदान देने वाले कारकों में से एक सामाजिक संबंध है। 2019 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दूसरों के साथ सकारात्मक संबंधों के साथ-साथ व्यक्तिगत विकास की क्षमता के मामले में महिलाओं ने पुरुषों की तुलना में अधिक अंक प्राप्त किए। संक्षेप में, महिलाएं समर्थन पाने में पुरुषों से बेहतर होती हैं। वे जल्दी मदद मांगते हैं और इसलिए प्रतिकूल परिस्थितियों पर जल्दी काबू पाने की संभावना अधिक होती है।

यह भी पाया गया है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में सामाजिक संबंधों को अधिक महत्व देती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं की दोस्ती अधिक घनिष्ठ होती है - महिलाएं आमने-सामने बातचीत पसंद करती हैं जो अधिक आत्म-प्रकटीकरण और भावनात्मक समर्थन प्रदान करती हैं। जबकि पुरुषों की मित्रताएँ अगल-बगल, साझा गतिविधियों को आगे बढ़ाने वाली होती हैं। फ़ुटबॉल मैच देखने बनाम कॉफ़ी पीने के बारे में सोचें। फिर, यह महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बफर की व्याख्या कर सकता है।

खुशी बनाम उद्देश्य हालांकि महिलाएं इस समय पुरुषों जितनी खुश नहीं हो सकती हैं और अधिक सामाजिक असमानता का सामना करती हैं, एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि महिलाएं अपने जीवन में अधिक उद्देश्य रखती हैं। और जीवन में अर्थ और उद्देश्य का होना बेहतर स्वास्थ्य और लंबे समय तक जीने से जुड़ा है।

अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं अधिक परोपकारी प्रयासों में संलग्न होती हैं, जैसे दूसरों का समर्थन करना और दान स्वयंसेवा करना जिससे अर्थ और उद्देश्य की अधिक समझ पैदा होती है।

हालाँकि, शोधकर्ता यह भी बताते हैं कि यह संभवतः महिलाओं को दूसरों की जरूरतों को पहले रखने के लिए प्रोत्साहित करने के सांस्कृतिक मानदंडों से जुड़ा है। जबकि दूसरों को पहले स्थान पर रखने से जरूरी नहीं कि आप खुश हों, जीवन में अर्थ की भावना निश्चित रूप से खुशी में योगदान देती है।

यह सब देखते हुए, महिलाओं को अपनी भलाई की रक्षा के लिए खुद के लिए समय निकालने की जरूरत है। ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां चार साक्ष्य-आधारित तरीके दिए गए हैं:

1. थेरेपी का प्रयास करें केवल आपके लिए एक जगह होना, जहां आप बात कर सकें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें, यह आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। कला-आधारित उपचार महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं क्योंकि समूह-आधारित हस्तक्षेप महिलाओं को अन्य महिलाओं के साथ खुलकर बात करने की अनुमति देते हैं - जो कलंक और शर्म की भावनाओं को कम कर सकते हैं।

2. प्रकृति से जुड़ें प्राकृतिक सेटिंग में बाहर समय बिताना बहुत आरामदायक हो सकता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति-आधारित हस्तक्षेप विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपचारकारी हैं जिन्होंने आघात या बीमारी का अनुभव किया है। दरअसल, महिलाओं के रूप में, हमारी जीवविज्ञान और मूल्य अक्सर प्राकृतिक दुनिया के साथ संरेखित होते हैं। "धरती माता" शब्द स्त्री की जीवनदायिनी और पालन-पोषण करने की प्रवृत्ति को दर्शाता है।

इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी दैनिक या साप्ताहिक योजनाओं में प्रकृति के बाहर कुछ समय बिताने को शामिल करें। समुद्र तट पर टहलना, जंगल में दौड़ना या पार्क में किताब पढ़ना, यह सब मदद करता है।

3. खुद को आगे बढ़ाएं अध्ययनों से पता चलता है कि जब महिलाएं नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होती हैं तो इससे आत्म-स्वीकृति और व्यक्तिगत विकास बढ़ता है। महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ-साथ एरोबिक व्यायाम संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से सहायक होता है। उच्च प्रभाव, वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे कूदना और दौड़ना मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के लिए हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और नियमित मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार दिखाता है।

4. शराब का सेवन कम करें महिलाओं को शराब से संबंधित लिंग-विशिष्ट जोखिमों का सामना करना पड़ता है, जिसमें हिंसा का शिकार होने का अधिक जोखिम और हृदय रोग और स्तन कैंसर जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शामिल हैं। महिलाएं भी पुरुषों की तुलना में जल्दी नशे में आ जाती हैं जो उन्हें अधिक असुरक्षित बना सकता है।

यह देखते हुए कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को चिंता का अनुभव होने की संभावना दोगुनी है, शराब को कम करना या समाप्त करना समझदारी हो सकती है। दरअसल, शोध से पता चलता है कि शराब छोड़ने से महिलाओं के स्वास्थ्य और खुशी में काफी सुधार हो सकता है।