कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Constipation Relief Foods: कब्ज रहने से शरीर में कई बीमारियां होती हैं. कब्ज खराब आदतों, पानी की कमी फाइबर युक्त आहार की कमी और गलत लाइफस्टाइल के कारण हो सकती है. वहीं कई लोगों में भोजन के बाद वॉक न करना भी कब्ज को बढ़ा सकता है. कब्ज रहने के कारण पेट पूरी तरह साफ नहीं होता. कब्ज रहने से उदासी, आलस और थकान बनी रहती है. इसके अलावा व्यक्ति का मन कही नहीं लग पाता है. वहीं अधिकतर लोग इस तरह की परेशानी से बचने के लिए कई तरह की दवाईयों का सेवन करते हैं. लेकिन ये तो सभी जानते हैं कि दवाईयों का अधिक सेवन करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको कब्ज के दौरन किन चीजों का सेवन करना चाहिए.चलिए जानते हैं.

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन चीजों का करें सेवन-
एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)
एलोवेरा जूस हमारी स्किन बालों और हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. कब्ज की शिकायत होने पर दो चम्मच एलोवेरा जूस 2 चम्मच पानी के साथ मिलाकर पिएं. इसका सेवन आप जूस और नारियल पानी के साथ भी कर सकते हैं. ध्यान रखें एलोवेरा जूस का सेवन खाली पेट करना है. अगर आप पहली बार एलोवेरा जूस का सेवन कर रहे हैं, तो थोड़ी मात्रा में ही इसका सेवन करें. एलोवेरा पाचन-तंत्र को ठीक करता है.
बादाम (Almond)-
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है. बादाम में प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर मौजूद होते हैं. जो कब्ज बनने नहीं देते. बादाम का सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते है. वयस्कों को एक दिन में 4 से 5 बादाम और बच्चों को 2 से 3 बादाम ही दें. बादाम का इस्तेमाल हलवा दलिया औक किसी डेजर्ट बनाने में भी कर सकते हैं.

किशमिश (Raisin)
फाइबर से भरपूर किशमिश का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर रहती है और हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने के लिे 10 से 15 किशमिश को रात में नॉर्मल पानी में भिगो दें.