मधुमेह में बेहतर परिणाम के लिए समय, कसरत का प्रकार महत्वपूर्ण: अध्ययन

सैन फ्रांसिस्को: टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभावों पर शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक विश्लेषण से पता चला है कि हालांकि हर व्यायाम मदद करता है - इष्टतम प्रभावों के लिए कसरत का समय और प्रकार महत्वपूर्ण है।

द अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, लोग जानते हैं कि व्यायाम उनके लिए अच्छा है लेकिन वे सबसे अच्छा तरीका नहीं जानते हैं।

"हमने कुछ प्रमुख मापदंडों पर ध्यान केंद्रित करके इस मुद्दे को लक्षित किया: एरोबिक्स बनाम भारोत्तोलन की उपयोगिता, दिन का समय जो व्यायाम के लिए इष्टतम है, भोजन से पहले या बाद में व्यायाम करना है या नहीं और लाभ प्राप्त करने के लिए हमें वजन कम करना है या नहीं, रटगर्स स्कूल ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के लेखक स्टीवन मालिन ने कहा।

विश्लेषण के लिए, शोधकर्ताओं ने सामान्य निष्कर्षों की पहचान करने के लिए दर्जनों अध्ययनों की छानबीन की।

कुछ प्रमुख निष्कर्षों में शामिल हैं - शारीरिक गतिविधि, जैसे साइकिल चलाना, तैरना और चलना, जो हृदय गति को बढ़ाती है और शरीर द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग से रक्त शर्करा को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि डम्बल, प्रतिरोध बैंड, या किसी व्यक्ति के स्वयं के शरीर के वजन जैसे विरोधी बल के साथ काम करने वाली मांसपेशियां टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती हैं और बैठने के समय को तोड़कर पूरे दिन चलने से रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन के स्तर में सुधार होता है।

अध्ययन से पता चला है कि दिन में बाद में व्यायाम करने से रक्त शर्करा के स्तर पर बेहतर नियंत्रण के साथ-साथ इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार हो सकता है।

“एरोबिक व्यायाम और भारोत्तोलन का संयोजन अकेले की तुलना में संभवतः बेहतर है। ग्लूकोज नियंत्रण के लिए दोपहर में व्यायाम सुबह के व्यायाम से बेहतर काम कर सकता है, और भोजन के बाद व्यायाम भोजन से पहले की तुलना में थोड़ा अधिक मदद कर सकता है, ”मालिन ने कहा।

मालिन के अनुसार, व्यायाम को प्रथम-पंक्ति चिकित्सा माना जा सकता है।

मालिन ने कहा, "मैं उन व्यक्तियों में से एक हूं जो इस धारणा को मानते हैं और इस तरह, मैं व्यायाम को एक दवा के रूप में सोचता हूं।"

उन्होंने कहा, "एक साथ, व्यायाम के समय और प्रकार का यह विचार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह चिकित्सा पेशेवरों को उच्च रक्त शर्करा से निपटने के लिए व्यायाम नुस्खे की अधिक सटीक रूप से सिफारिश करने में मदद करता है।"