रोजाना सिर्फ 3-5 घंटे सोने से बढ़ सकता है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा- अध्ययन

नई दिल्ली: एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन केवल तीन से पांच घंटे सोते हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा अधिक हो सकता है।जर्नल जेएएमए नेटवर्क ओपन में प्रकाशित शोध से यह भी पता चलता है कि पुरानी नींद की कमी की भरपाई केवल स्वस्थ भोजन से नहीं की जा सकती है।''मैं आम तौर पर नींद को प्राथमिकता देने की सलाह देता हूं, हालांकि मैं समझता हूं कि यह हमेशा संभव नहीं होता है, खासकर चार किशोरों के माता-पिता के रूप में,'' उप्साला विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता क्रिश्चियन बेनेडिक्ट ने कहा।टीम ने टाइप 2 मधुमेह और नींद की कमी के बीच संबंध की जांच की। टाइप 2 मधुमेह शरीर की शर्करा (ग्लूकोज) को संसाधित करने की क्षमता को प्रभावित करता है, इंसुलिन अवशोषण में बाधा उत्पन्न करता है और परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है।

2020 के एक अध्ययन से पता चला कि 462 मिलियन से अधिक लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। समय के साथ, यह गंभीर क्षति पहुंचा सकता है, विशेष रूप से नसों और रक्त वाहिकाओं को, और इस प्रकार विश्व स्तर पर एक बढ़ती सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या का प्रतिनिधित्व करता है।फार्मास्युटिकल बायोसाइंसेज विभाग की नींद शोधकर्ता डायना नोगा ने कहा, ''पिछले शोध से पता चला है कि बार-बार थोड़ा आराम करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, जबकि नियमित रूप से फल और सब्जियां खाने जैसी स्वस्थ आहार संबंधी आदतें जोखिम को कम कर सकती हैं।'' उप्साला विश्वविद्यालय में.नोगा ने एक बयान में कहा, ''हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि जो लोग बहुत कम सोते हैं, वे स्वस्थ भोजन करके टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं या नहीं।''शोधकर्ताओं ने दुनिया के सबसे बड़े जनसंख्या डेटाबेस में से एक, यूके बायोबैंक के डेटा का उपयोग किया, जिसमें यूके के लगभग पांच लाख प्रतिभागियों को आनुवंशिक रूप से मैप किया गया और स्वास्थ्य और जीवनशैली पर सवालों के जवाब दिए गए।

उन्होंने 10 वर्षों से अधिक समय तक प्रतिभागियों का अनुसरण किया और पाया कि तीन से पांच घंटे के बीच की नींद टाइप 2 मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम से जुड़ी थी।इसके विपरीत, स्वस्थ खान-पान की आदतों से इस बीमारी के विकसित होने का जोखिम कम हुआ, लेकिन जो लोग स्वस्थ भोजन करते थे, लेकिन दिन में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें भी टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक था।''हमारे नतीजे सबसे पहले सवाल उठाते हैं कि क्या स्वस्थ आहार टाइप 2 मधुमेह के खतरे के संदर्भ में नींद की कमी की भरपाई कर सकता है। बेनेडिक्ट ने कहा, ''उन्हें चिंता का कारण नहीं बनना चाहिए, बल्कि एक अनुस्मारक के रूप में देखा जाना चाहिए कि नींद स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।''