Science: रात में सिर्फ़ 1 घंटे की नींद खोना सेहत के लिए होता है हानिकारक

DELHI दिल्ली: एक विशेषज्ञ के अनुसार, रात में सिर्फ़ एक घंटे की नींद खोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और इससे याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है।मानव शरीर को प्रति रात 7-8 घंटे की इष्टतम नींद की आवश्यकता होती है।लेकिन जब लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो "इससे ध्यान, ध्यान, एकाग्रता और याददाश्त में कमी जैसी कई समस्याएं होती हैं," हैदराबाद के इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल के डॉ. सुधीर कुमार ने एक्स पर एक पोस्ट में कहा।"सिर्फ़ एक घंटे की नींद खोने से ठीक होने में चार दिन तक का समय लग सकता है," उन्होंने कहा।उन्होंने कहा कि खराब नींद से सिरदर्द, चिंता और तनाव का जोखिम भी बढ़ जाता है।नींद से वंचित लोगों के "गलत निर्णय लेने और ड्राइविंग में गलतियाँ करने की संभावना अधिक होती है, जिससे वाहन दुर्घटनाएँ अधिक होती हैं"।इसके अलावा, न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा कि "नींद की कमी मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, दिल का दौरा, स्ट्रोक, अवसाद, मनोभ्रंश, स्तंभन दोष और संक्रमण के उच्च जोखिम से जुड़ी है।" जबकि "नियमित नींद का शेड्यूल और हर रात 7-8 घंटे सोना" सुनिश्चित करना अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, डॉक्टर ने कहा कि "अधिक सोना (9 घंटे से अधिक) भी अस्वस्थ है"।एक पिछली पोस्ट में, विशेषज्ञ ने उल्लेख किया कि नींद की अवधि और एक सुसंगत नींद का शेड्यूल "इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज़ और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने" में मदद कर सकता है। अच्छी नींद अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है।अच्छी नींद सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद और तनाव जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों को दूर रखने की कुंजी भी हो सकती है।