Science: रात में अच्छी नींद लेना बनता है इस समस्या का कारण

NEW DELHI नई दिल्ली: चीनी शोधकर्ताओं की एक टीम ने पाया कि स्वस्थ और सफल बुढ़ापा नींद के पैटर्न से निर्धारित होता है। चीन में वेनझोउ मेडिकल यूनिवर्सिटी की टीम ने सफल बुढ़ापे को मधुमेह, कैंसर, पुरानी फेफड़ों की बीमारियों, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी प्रमुख पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया; अच्छा संज्ञानात्मक और मानसिक स्वास्थ्य होना; और कोई शारीरिक हानि न होना। अध्ययन में स्वस्थ बुढ़ापे को बढ़ावा देने के लिए स्थिर और पर्याप्त नींद की अवधि बनाए रखने का आह्वान किया गया। बीएमसी पब्लिक हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित शोधपत्र में टीम ने कहा, "निष्कर्ष मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में नींद की अवधि में गतिशील परिवर्तनों की निगरानी के महत्वपूर्ण महत्व को रेखांकित करते हैं।" अध्ययन में, टीम ने 3,306 प्रतिभागियों का विश्लेषण किया, जो 2011 में प्रमुख पुरानी बीमारियों से मुक्त थे और 2020 तक 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के हो गए थे।

टीम ने 2011, 2013 और 2015 में कुल दैनिक नींद के घंटों की गणना करने के लिए रात की नींद और दिन की झपकी को मिलाया।

शोधकर्ताओं ने पाँच अलग-अलग नींद अवधि प्रक्षेपवक्र की पहचान की: सामान्य-स्थिर (प्रतिभागियों का 26.1 प्रतिशत), लंबे समय तक स्थिर (26.7 प्रतिशत), घटती हुई (7.3 प्रतिशत), बढ़ती हुई (13.7 प्रतिशत), और छोटी-स्थिर (26.2 प्रतिशत)।

बढ़ती और छोटी स्थिर नींद प्रक्षेपवक्र वाले लोगों ने सफल उम्र बढ़ने की काफी कम संभावना दिखाई। घटती हुई नींद के पैटर्न ने भी कम संभावनाएँ दिखाईं।कुल मिलाकर, 2020 तक सिर्फ़ 13.8 प्रतिशत लोग ही सफल बुढ़ापे की परिभाषा को पूरा कर पाए।टीम ने पाया कि नियमित रूप से कम और ज़्यादा नींद लेने से सफल बुढ़ापे में बाधा आ सकती है, क्योंकि इससे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सेहत पर असर पड़ सकता है। टम ने शोधपत्र में कहा, "ये निष्कर्ष इस बात को रेखांकित करते हैं कि लगातार नींद की कमी, साथ ही नींद की अवधि में वृद्धि और कमी के पैटर्न, सिर्फ़ उम्र से संबंधित बदलाव नहीं हैं; बल्कि, वे सफल बुढ़ापे की खोज में बाधाओं के मुख्य संकेतक के रूप में उभर कर सामने आते हैं।"