जल्दबाजी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सबसे खराब टालमटोल करने वाले शायद इस कहानी को पढ़ने में सक्षम नहीं होंगे। मनोवैज्ञानिक पियर्स स्टील कहते हैं, यह उन्हें याद दिलाएगा कि वे किस चीज से बचने की कोशिश कर रहे हैं।

हो सकता है कि वे जिम जाने के लिए अपने पैर खींच रहे हों। हो सकता है कि वे अपने नए साल के संकल्पों को पूरा नहीं कर पाए हों। हो सकता है कि वे उस परीक्षा के अध्ययन के लिए सिर्फ एक और दिन का इंतजार कर रहे हों।

कनाडा में यूनिवर्सिटी ऑफ कैलगरी के स्टील का कहना है कि टालमटोल करने का मतलब है, "जो आप जानते हैं कि आपको अभी करना चाहिए, उसे बाद में टालना", भले ही आपकी स्थिति और खराब हो जाए। लेकिन कल के लिए धकेले गए वे सभी कार्य मन में खुद को जगाने लगते हैं - और यह लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।कों ने विलंब को खराब परिणामों के एक समूह से जोड़ा, जिसमें अवसाद, चिंता और यहां तक ​​कि हाथ के दर्द को अक्षम करना भी शामिल था। स्टॉकहोम में सोफियाहेमेट विश्वविद्यालय के नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक फ्रेड जोहानसन कहते हैं, "जब मैंने उसे देखा तो मैं हैरान रह गया।" उनकी टीम ने 4 जनवरी को जामा नेटवर्क ओपन में परिणामों की सूचना दी।

स्वास्थ्य के लिए शिथिलता के संबंधों से निपटने के लिए अभी तक का सबसे बड़ा अध्ययन है। इंग्लैंड में डरहम विश्वविद्यालय के एक व्यवहार वैज्ञानिक फुस्चिया सिरोइस कहते हैं, जो नए शोध में शामिल नहीं थे, इसके नतीजे पहले के अध्ययनों से गूंजते हैं, जिन्हें काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया गया है।

वह कहती हैं, सालों से वैज्ञानिकों को शिथिलता को कुछ गंभीर नहीं लग रहा था। नया अध्ययन इसे बदल सकता है। "यह उस तरह का बड़ा स्पलैश है जो ... ध्यान आकर्षित करने वाला है," सिरोइस कहते हैं। "मुझे उम्मीद है कि यह शिथिलता के शारीरिक स्वास्थ्य परिणामों के बारे में जागरूकता बढ़ाएगा।"

टालमटोल करना मन और शरीर के लिए बुरा हो सकता है

टालमटोल स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है या नहीं यह चिकन-एंड-एग स्थिति की तरह लग सकता है।

जोहानसन कहते हैं, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या कुछ स्वास्थ्य समस्याएं लोगों को विलंब करने की अधिक संभावना बनाती हैं - या दूसरी तरफ। (यह दोनों का एक सा हो सकता है।) और शिथिलता पर नियंत्रित प्रयोग करना आसान नहीं है: आप केवल एक अध्ययन प्रतिभागी को शिथिलक बनने के लिए नहीं कह सकते हैं और प्रतीक्षा करें और देखें कि क्या उनका स्वास्थ्य बदलता है, वे कहते हैं।

टालमटोल करने के खतरे

एक नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने टालमटोल को संभावित स्वास्थ्य समस्याओं और अन्य नकारात्मक परिणामों से जोड़ा है, जिनमें शामिल हैं:

पिछले कई अध्ययनों ने एक ही समय बिंदु पर लिए गए स्व-रिपोर्ट किए गए सर्वेक्षणों पर भरोसा किया है। लेकिन किसी का एक स्नैपशॉट कारण और प्रभाव को सुलझाना मुश्किल बना देता है। इसके बजाय, नए अध्ययन में, नौ महीनों में लगभग 3,500 छात्रों का पालन किया गया, ताकि शोधकर्ता यह पता लगा सकें कि क्या विलंब करने वाले छात्रों ने बाद में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं विकसित की हैं।

औसतन, इन छात्रों ने समय के साथ अपने अनुगामी साथियों की तुलना में खराब प्रदर्शन किया। जोहानसन और उनके सहयोगियों ने पाया कि अन्य मुद्दों के बीच वे थोड़े अधिक तनावग्रस्त, चिंतित, उदास और नींद से वंचित थे। स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय के एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, सह-लेखक अलेक्जेंडर रोज़ेंटल कहते हैं, "जो लोग शुरू करने के लिए विलंब पर उच्च स्कोर करते हैं ... उन्हें बाद में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों समस्याओं के विकास का अधिक खतरा होता है।" "एक समय बिंदु पर शिथिलता और बाद के बिंदु पर इन नकारात्मक परिणामों के बीच एक संबंध है।"

अध्ययन पर्यवेक्षणीय था, इसलिए टीम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकती कि टालमटोल करने से स्वास्थ्य खराब होता है। लेकिन अन्य शोधकर्ताओं के नतीजे भी इसी ओर इशारा करते हैं। 2021 के एक अध्ययन ने सोते समय शिथिलता को अवसाद से जोड़ा। और सिरोइस की प्रयोगशाला से 2015 के एक अध्ययन में शिथिलता को खराब हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा गया।

टालमटोल के बुरे प्रभावों के लिए तनाव को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, सिरोइस की प्रयोगशाला के डेटा और अन्य अध्ययनों से पता चलता है। वह सोचती है कि पुरानी शिथिलता के प्रभाव समय के साथ बढ़ सकते हैं। सिरोइस कहते हैं, हालांकि अकेले शिथिलता से बीमारी नहीं हो सकती है, यह "एक अतिरिक्त कारक हो सकता है जो तराजू को टिप कर सकता है।"

नहीं, टालमटोल करने वाले आलसी नहीं होते

कुछ 20 प्रतिशत वयस्कों को पुरानी शिथिलता का अनुमान है। दशकों से शिथिलता का अध्ययन कर रहे शिकागो के डेपॉल विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जोसेफ फेरारी कहते हैं कि हर कोई एक या दो काम टाल सकता है, लेकिन पुरानी शिथिलताएं इसे अपनी जीवन शैली बना लेती हैं। "वे इसे घर पर, स्कूल में, काम पर और अपने रिश्तों में करते हैं।" ये वे लोग हैं, वे कहते हैं, जो "आप जानते हैं कि आरएसवीपी देर से जा रहे हैं।"

हालांकि टालमटोल करने वाले सोच सकते हैं कि वे दबाव में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, फेरारी ने इसके विपरीत सूचना दी है। उन्होंने वास्तव में अधिक धीमी गति से काम किया और गैर-विलंबकर्ताओं की तुलना में अधिक त्रुटियां कीं, उनके प्रयोगों ने दिखाया है। स्टील की टीम ने पिछले साल फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में बताया कि जब डेडलाइन फिसलन भरी होती है, तो टालमटोल करने वाले अपने काम को टाल देते हैं।

वर्षों से, शोधकर्ताओं ने विलंब करने वाले लोगों के व्यक्तित्व पर ध्यान केंद्रित किया है। निष्कर्ष भिन्न होते हैं, लेकिन कुछ वैज्ञानिक