हल्का से मध्यम तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: शोध

वाशिंगटन: यूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया के यूथ डेवलपमेंट इंस्टीट्यूट के नए शोध के मुताबिक, तनाव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के लिए फायदेमंद हो सकता है.

अध्ययन न्यूरोसाइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ था।

अध्ययन में पाया गया कि कम से मध्यम स्तर का तनाव काम करने की याददाश्त में सुधार करता है, अल्पकालिक जानकारी जिसका उपयोग लोग रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने के लिए करते हैं जैसे किसी का फोन नंबर याद रखना या किसी विशिष्ट स्थान पर कैसे पहुंचा जाए।

हालांकि, एक चेतावनी है, शोधकर्ताओं ने कहा। निष्कर्ष निम्न से मध्यम तनाव के लिए विशिष्ट हैं। एक बार जब आपका तनाव का स्तर मध्यम स्तर से ऊपर चला जाता है और स्थिर हो जाता है, तो वह तनाव विषाक्त हो जाता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक और कॉलेज ऑफ फैमिली एंड कंज्यूमर साइंसेज के एसोसिएट प्रोफेसर आसफ ओशरी ने कहा, "तनाव के बुरे परिणाम बहुत स्पष्ट हैं और नए नहीं हैं।"

लगातार उच्च स्तर का तनाव वास्तव में मस्तिष्क की संरचना को बदल सकता है। यह ग्रे पदार्थ की कीमत पर सफेद पदार्थ में वृद्धि की ओर जाता है, जो मांसपेशियों के नियंत्रण, निर्णय लेने, आत्म-नियंत्रण, भावनात्मक विनियमन और अधिक में शामिल होता है। पुराना तनाव भी लोगों को मतली और माइग्रेन के सिरदर्द से लेकर उच्च रक्तचाप और हृदय रोग तक कई तरह की बीमारियों के प्रति संवेदनशील बना सकता है।

"लेकिन अधिक सीमित तनाव के प्रभावों के बारे में कम जानकारी है," ओशरी ने कहा। "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कथित तनाव के निम्न से मध्यम स्तर उन्नत कामकाजी स्मृति तंत्रिका सक्रियता से जुड़े थे, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर मानसिक प्रदर्शन हुआ।"

पिछले शोध में, ओशरी और उनके सहयोगियों ने निम्न से मध्यम तनाव के स्तर का प्रदर्शन किया, जो व्यक्तियों को लचीलापन बनाने और मानसिक स्वास्थ्य विकारों, जैसे अवसाद और असामाजिक व्यवहारों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। उस अध्ययन से यह भी पता चला कि तनाव के सीमित दौर लोगों को यह सीखने में मदद कर सकते हैं कि भविष्य में तनावपूर्ण स्थितियों का सामना कैसे किया जाए।

वर्तमान अध्ययन उस काम पर बनाता है, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) प्रदान करता है जो दिखाता है कि कम से मध्यम तनाव मस्तिष्क के उन हिस्सों को बना सकता है जो कार्यशील स्मृति को नियंत्रित करते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से अपना काम करते हैं।

सपोर्ट नेटवर्क, दोस्त और परिवार लोगों को स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने विविध नस्लीय और जातीय पृष्ठभूमि के 1,000 से अधिक लोगों के मानव संयोजी परियोजना से एमआरआई स्कैन का विश्लेषण किया। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित, मानव संयोजी परियोजना का उद्देश्य मानव मस्तिष्क कैसे कार्य करता है, इसके बारे में जानकारी प्रदान करना है।

परिणामों ने सुझाव दिया कि जिन व्यक्तियों ने कम से मध्यम तनाव के स्तर की सूचना दी थी, उनमें मस्तिष्क के उन हिस्सों में गतिविधि बढ़ गई थी जिसमें कामकाजी स्मृति शामिल थी। प्रतिभागियों ने कहा कि उन्होंने तनाव के पुराने उच्च स्तर का अनुभव किया, उन क्षेत्रों में गिरावट देखी गई।

कथित तनाव के स्तर का आकलन करने के लिए, प्रतिभागियों ने सवालों के जवाब दिए कि उन्होंने कितनी बार कुछ विचारों या भावनाओं का अनुभव किया। उदाहरण के लिए, "पिछले महीने में, अप्रत्याशित रूप से हुई किसी चीज़ के कारण आप कितनी बार परेशान हुए हैं?" और "पिछले महीने में, आपने कितनी बार पाया है कि आप उन सभी चीजों का सामना नहीं कर पाए जो आपको करनी थीं?" यह पैमाना कई अन्य अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों में एक प्रभावी उपाय साबित हुआ है।

शोधकर्ताओं ने विभिन्न उपायों का उपयोग करते हुए प्रतिभागियों के सामाजिक नेटवर्क की भी जांच की, जिसमें व्यक्तियों ने अप्रत्याशित घटनाओं को संभालने की अपनी क्षमता के बारे में कैसा महसूस किया, वे कितने संतुष्ट थे कि उनका जीवन मायने रखता है और सार्थक है और उनके सामाजिक नेटवर्क में मित्र-आधारित समर्थन की उपलब्धता .

कार्यशील स्मृति का विश्लेषण करने के लिए, प्रतिभागियों को उपकरणों और व्यक्तियों के चेहरों जैसी चीजों की चार प्रकार की छवियों की एक श्रृंखला प्रस्तुत की गई और बाद में यह याद करने के लिए कहा गया कि क्या वे वही तस्वीरें हैं जो उन्हें पहले दिखाई गई थीं। शोधकर्ताओं ने तब प्रतिभागियों के दिमाग के एमआरआई का विश्लेषण किया क्योंकि उन्होंने मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में तंत्रिका सक्रियता का आकलन करने के लिए कार्य पूरा किया।

शायद आश्चर्यजनक रूप से, जिन प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें अपने परिवारों और दोस्तों से अधिक समर्थन मिला है, वे स्वस्थ तरीके से कम से मध्यम तनाव के स्तर का सामना करने में अधिक सक्षम दिखाई दिए।

ओशरी ने कहा, "प्रतिकूलता और तनाव से मजबूत होने के लिए आपके पास सही संसाधन होने चाहिए।" "कुछ लोगों के लिए, विपरीत परिस्थितियों का सामना करना अच्छी बात है। लेकिन दूसरों के लिए, शायद नहीं।

"यह संभव है कि यदि आपके पास सहायक समुदाय या परिवार है तो आप अधिक तनाव बनाए रख सकते हैं।" (एएनआई)