जॉगर्स स्वाभाविक रूप से कम समय में भी ऊर्जा बचाने के लिए खुद को गति देते हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कई मनोरंजक धावकों के लिए, जॉगिंग करना फिट रहने और कैलोरी बर्न करने का एक मजेदार तरीका है। लेकिन यह पता चला है कि एक व्यक्ति की छोटी और लंबी रनों पर एक ही, आरामदायक गति में बसने की प्रवृत्ति होती है - और वह गति वह है जो एक निश्चित दूरी पर उनके शरीर के ऊर्जा उपयोग को कम करती है।

"मैं वास्तव में हैरान था," कनाडा के किंग्स्टन में क्वीन्स यूनिवर्सिटी में बायोमैकेनिस्ट जेसिका सेलिंगर कहती हैं। "सहज रूप से, मैंने सोचा होगा कि लोग कम दूरी पर तेज दौड़ते हैं और लंबी दूरी पर अपनी गति धीमी करते हैं।"

सेलिंगर और उनके सहयोगियों ने 4,600 से अधिक धावकों के डेटा को संयुक्त किया, जिन्होंने लैब-आधारित फिजियोलॉजी डेटा के साथ लूमो रन नामक एक फिटनेस डिवाइस पहने हुए 37,201 रन बनाए। करंट बायोलॉजी में 28 अप्रैल को वर्णित विश्लेषण से यह भी पता चलता है कि किसी को दी गई दूरी को चलाने में अधिक ऊर्जा लगती है यदि वे अपनी इष्टतम गति से तेज या धीमी गति से दौड़ते हैं।

"एक गति है जो आपके लिए सबसे अच्छा महसूस करने वाली है," सेलिंगर कहते हैं। "वह गति वह है जहां आप वास्तव में कम कैलोरी जला रहे हैं।"

धावकों की उम्र 16 से 83 के बीच थी, और उनके बॉडी मास इंडेक्स 14.3 से 45.4 तक फैले हुए थे। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता प्रतिभागियों की उम्र, वजन या लिंग - या चाहे वे केवल एक संकीर्ण दूरी की दूरी या अलग-अलग लंबाई की दौड़ें - एक ही पैटर्न बार-बार डेटा में दिखाई देता है।

शोधकर्ताओं ने सोचा है कि दौड़ना प्रदर्शन-चालित था, कोलो के डुरंगो में फोर्ट लुईस कॉलेज के बायोमैकेनिस्ट मेलिसा थॉम्पसन कहते हैं, जो नए अध्ययन में शामिल नहीं थे। वह कहती है कि यह नया शोध "वरीयता के बारे में बात कर रहा है, प्रदर्शन नहीं।"

अधिकांश संबंधित शोध, सेलिंगर कहते हैं, विश्वविद्यालय प्रयोगशालाओं में किया गया है, अध्ययन विषयों के साथ जो आम तौर पर सामान्य आबादी की तुलना में छोटे और स्वस्थ होते हैं। पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करके, शोधकर्ता प्रयोगशाला में संभव से अधिक वास्तविक जीवन स्थितियों में कई और रन ट्रैक कर सकते हैं। वह कहती हैं कि वैज्ञानिकों ने "मानवता के बहुत व्यापक क्रॉस सेक्शन" को देखने की अनुमति दी। फिटनेस ट्रैकर डेटा में शामिल लोगों के प्रतिनिधियों के साथ ऊर्जा उपयोग को मापने वाले ट्रेडमिल परीक्षणों का उपयोग इष्टतम ऊर्जा-कुशल गति निर्धारित करने के लिए किया गया था।

चूंकि अध्ययन में कई प्रकार की स्थितियां शामिल हैं और दौड़ने से पहले उपवास जैसी चीजों के लिए नियंत्रण नहीं है, यह प्रयोगशालाओं में एकत्र किए गए डेटा की तुलना में अधिक गड़बड़ है। फिर भी, पहनने योग्य उपकरणों द्वारा रिकॉर्ड की गई वास्तविक दुनिया की विशाल मात्रा एक सामान्य सामान्य नियम का समर्थन करती है कि मनुष्य कैसे चलते हैं, कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय के एक शरीर विज्ञानी रॉजर क्रैम कहते हैं, जो अध्ययन में शामिल नहीं है। "मुझे लगता है कि नियम सही है।"

परिणाम बहुत लंबे रनों पर लागू नहीं होते हैं जब थकान शुरू हो जाती है, या अभिजात वर्ग के एथलीटों या अन्य लोगों द्वारा जानबूझकर गति के लिए प्रशिक्षण के लिए दौड़ के प्रदर्शन के लिए। और एक धावक की इष्टतम गति समय के साथ बदल सकती है, उदाहरण के लिए प्रशिक्षण या उम्र के साथ।

उन लोगों के लिए त्वरित तरकीबें हैं जो अपने शरीर के प्राकृतिक झुकावों को अस्थायी रूप से ट्रम्प करने के लिए गति बढ़ाने और थोड़ी अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए जाते हैं: तेज गति से किसी के साथ उत्साहित संगीत या जॉग सुनें, सेलिंगर कहते हैं। "लेकिन ऐसा लगता है कि आपकी प्राथमिकता वास्तव में उस इष्टतम में वापस डूबने की है।"

परिणाम घोड़ों और वन्यजीवों जैसे जानवरों से इष्टतम पेसिंग की टिप्पणियों से मेल खाते हैं, और यह भी उसी तरह से मेल खाते हैं जिस तरह से मनुष्य एक गति से चलते हैं जो उनके व्यक्तिगत ऊर्जा उपयोग को कम करता है (एसएन: 9/10/15)।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के बायोमैकेनिस्ट को-ऑथोर स्कॉट डेलप कहते हैं, यह समझ में आता है कि ऊर्जा के उपयोग को कम करने के लिए मनुष्यों को इष्टतम गति से चलाने के लिए अनुकूलित किया जाएगा। कल्पना कीजिए कि एक प्रारंभिक मानव पूर्वज कठिन शिकार का शिकार करने के लिए निकला था। "मुझे अपना अगला भोजन मिलने में कुछ दिन हो सकते हैं," वे कहते हैं। "इसलिए मैं उस भोजन को प्राप्त करने के लिए कम से कम ऊर्जा खर्च करना चाहता हूं।"