क्या मैं एक ब्रेक ले सकता हूं? अध्ययन बताता है कि यह काम पर प्रदर्शन को कैसे बढ़ाता है

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कभी काम पर एक छोटा ब्रेक लिया? हां, आपके पास है और यदि आपने नहीं किया है, तो बेहतर होगा कि आप जल्दी से एक ले लें। एक वैज्ञानिक अध्ययन ने अब पुष्टि की है कि 10 मिनट का एक छोटा कार्य ब्रेक ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सूक्ष्म ब्रेक थकान को कम करने और कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि शॉर्ट ब्रेक रिकवरी गतिविधियों की अनुमति देते हैं और संचित तनाव के हानिकारक प्रभावों को रोकने के लिए समाधान हैं, क्योंकि उनका उद्देश्य भलाई और प्रदर्शन को बढ़ाने में माइक्रो-ब्रेक की प्रभावकारिता का आकलन करना है, साथ ही किन परिस्थितियों में और किसके लिए माइक्रो -ब्रेक सबसे प्रभावी हैं।

पीएलओएस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में कहा गया है कि "चौथी औद्योगिक क्रांति द्वारा प्रोत्साहित एक हमेशा चालू संस्कृति में, काम पर प्रभावी होने और इष्टतम कल्याण के बीच संतुलन खोजना आवश्यक है। शोधकर्ताओं ने जोर देकर कहा कि इन ब्रेक को नहीं लेना गलतियों को जन्म दिया है, और विचारों के प्रवाह को रोक दिया है।

एक इष्टतम अवधि को समझने के लिए अभी भी एक स्पष्ट उत्तर की आवश्यकता है। (फोटो: गेटी)

उन्होंने छात्रों और अन्य कर्मचारियों सहित 2,335 प्रतिभागियों के साथ 22 अलग-अलग अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों को विशिष्ट कार्यों का संचालन करने के लिए कहा गया था जिसमें टाइपिंग मेमोरी टेस्ट, शारीरिक गतिविधियां करना, फिल्में देखना, और स्वयं को रिपोर्ट किया गया मूल्यांकन करना शामिल था कि वे कितने ऊर्जावान, थके हुए या थके हुए महसूस करते थे।

परिणामों ने संकेत दिया कि माइक्रो-ब्रेक लेने वाले 64 प्रतिशत प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूह के माध्य से ऊपर स्कोर किया। "कार्य संबंधी कार्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए ऊर्जा के साथ-साथ प्रयास की आवश्यकता होती है। कार्य की मांग मनोवैज्ञानिक संसाधनों को समाप्त कर सकती है, जिसका थकावट और थकान के साथ एक मजबूत संबंध है। कुछ समय के लिए ऊर्जा खर्च करने के बाद, पुनर्प्राप्ति या पुनःपूर्ति की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। , "पेपर पढ़ा।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि काम से ब्रेक लाभकारी संसाधन-तनाव, संज्ञानात्मक, प्रभावशाली और प्रेरक तंत्र के माध्यम से कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और वे निरंतर ध्यान कार्यों पर प्रदर्शन के लिए आवश्यक हैं।

शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि अध्ययन की अपनी सीमाएं भी हैं, क्योंकि माइक्रो-ब्रेक पर वर्तमान ज्ञान प्रयोगात्मक डेटा पर उनके प्रभावों का परीक्षण करने पर काफी निर्भर करता है, जैसे कि बेहतर आत्म-नियंत्रण क्षमता, मनोदशा या कार्य जुड़ाव, और एक स्पष्ट उत्तर की आवश्यकता है। एक इष्टतम अवधि को समझें और प्रासंगिक कारक कितने महत्वपूर्ण हैं।