गतिविधि के संक्षिप्त विस्फोट उन लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कुछ मिनटों के लिए दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को और अधिक जोरदार बनाना - जैसे कि थोड़ी देर चलने की गति को बढ़ाना - उन लोगों की पेशकश कर सकता है जो व्यायाम करने वालों का आनंद लेने वाले कुछ स्वास्थ्य लाभों का प्रयोग नहीं करते हैं।

यह लगभग 25,000 वयस्कों के एक नए अध्ययन के अनुसार है जिन्होंने अपने खाली समय में व्यायाम नहीं करने की सूचना दी। जिन लोगों ने प्रति दिन तीन एक से दो मिनट की गहन गतिविधि को शामिल किया, उनमें किसी भी कारण से मृत्यु के जोखिम में लगभग 40 प्रतिशत की गिरावट देखी गई, जिनकी तुलना में ऐसी गतिविधि शामिल नहीं थी। कैंसर से मृत्यु का जोखिम भी लगभग 40 प्रतिशत गिर गया, और हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम लगभग 50 प्रतिशत कम हो गया, शोधकर्ताओं ने नेचर मेडिसिन में 8 दिसंबर को ऑनलाइन रिपोर्ट दी।

लगभग 62,000 लोगों की तुलना में, जो नियमित रूप से व्यायाम करते थे, जिनमें धावक, जिम जाने वाले और मनोरंजक साइकिल चालक शामिल थे, मृत्यु दर जोखिम में कमी समान थी।

विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में एक शारीरिक गतिविधि महामारी विज्ञानी लिसा कैडमस-बर्ट्राम कहते हैं, "यह अध्ययन अन्य साहित्य में यह दर्शाता है कि गतिविधि की थोड़ी मात्रा भी फायदेमंद होती है, जो शोध में शामिल नहीं थी।" वह कहती हैं, "इतने सारे लोग यह महसूस करके भयभीत हैं कि उनके पास नियमित रूप से जिम जाने या लंबे समय तक कसरत करने के लिए समय, पैसा, प्रेरणा, परिवहन आदि नहीं है।" "हम जो संदेश ले सकते हैं वह यह है कि आप जो कर सकते हैं वह करने योग्य है।"

सिडनी विश्वविद्यालय में एक महामारी विज्ञानी इमैनुएल स्टैमाटाकिस और उनके सहयोगियों ने यूके बायोबैंक के रिकॉर्ड के एक सबसेट का विश्लेषण किया, जो यूनाइटेड किंगडम में आधे मिलियन लोगों पर स्वास्थ्य संबंधी जानकारी वाला एक बायोमेडिकल डेटाबेस है। अध्ययन के गैर-व्यायाम प्रतिभागियों - जिनमें से आधे से अधिक महिलाएं थीं और औसतन 62 वर्ष की थीं - ने एक सप्ताह के लिए आंदोलन-ट्रैकिंग डिवाइस पहना था।

फॉलो-अप के औसतन सात वर्षों में, जिनके दिनों में गतिविधि के तीन से चार विस्फोट शामिल थे, मृत्यु दर एक वर्ष के लिए प्रति 1,000 लोगों पर किसी भी कारण से 4.2 मौतें थीं। बिना किसी गतिविधि के फटने वालों के लिए, यह एक वर्ष के लिए प्रति 1,000 लोगों पर 10.4 मौतें थीं।

शोधकर्ता जोरदार गतिविधि के फटने की तलाश कर रहे थे जो एक प्रयोगशाला अध्ययन में निर्धारित परिभाषा को पूरा करता है, जिसमें अधिकतम हृदय गति का कम से कम 77 प्रतिशत और अधिकतम ऑक्सीजन खपत का कम से कम 64 प्रतिशत तक पहुंचना शामिल है। स्टैमाटाकिस का कहना है कि वास्तविक जीवन में, किसी गतिविधि के पहले 15 से 30 सेकंड में, संकेत है कि कोई आवश्यक तीव्रता स्तर तक पहुंच गया है, "हृदय गति में वृद्धि और सांस से बाहर महसूस करना" है।

उनका कहना है कि नियमित दैनिक गतिविधियां इन जोरदार विस्फोटों के लिए कई अवसर प्रदान करती हैं। "किसी भी नियमित सैर के दौरान एक या दो मिनट के लिए चलने की गति को अधिकतम करना सबसे सरल है।" अन्य विकल्प, वे कहते हैं, किराने की थैलियों को कार तक ले जाना या सीढ़ियाँ लेना शामिल है। "कम से कम शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को थोड़ा और स्थानांतरित करने के तरीके खोजने से सबसे बड़ी जनसंख्या स्वास्थ्य लाभ महसूस किया जाएगा।"