बिना एक्सरसाइज के सोकर भी वजन कम करना सीखें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सोते समय वजन कम करना: वजन कम करना आसान नहीं होता है। क्योंकि इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से उचित मात्रा और समय में खाना और व्यायाम करें। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल और आलस्य के चलते कई लोग इसका पालन नहीं कर पाते हैं। जरूरी नहीं कि डाइटिंग से वजन कम होता है, लेकिन कुछ लोगों की भूख अभी भी कम हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सोने से भी क्यों अपना वजन कम कर सकते हैं। अब ठीक से जानिए कैसे।

कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद सोने की आदत होती है। लेकिन ऐसा करने से पाचन क्रिया पर सीधा असर पड़ता है और आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए खाने के तुरंत बाद सोने से बचें और सोने से कम से कम 4 घंटे पहले खाना खाएं। साथ ही हो सके तो सोने से पहले शतपावली करें।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी काफी अच्छी मानी जाती है। ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स नामक पदार्थ होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। जिन लोगों को सोने से पहले कुछ न कुछ खाने की आदत होती है, उन्हें सोने से पहले ग्रीन टी पी लेनी चाहिए। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग से शरीर के शुगर स्टोर खत्म हो जाते हैं और फैट बर्न होने लगता है। रात को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। इस दौरान केवल पानी पिएं।