जाने किस तरह सोने से रह सकते हैं आप ऊर्जावान और रोगों से मुक्त...

फिट बने रहने के लिए भरपूर नींद जरूरी है। नींद हमारे सभी अंग-प्रत्यंगों को आराम पहुंचाकर उनमें नई ऊर्जा भरती है। इससे शरीर अगले दिन के लिए फिर से तैयार हो जाता है। नींद से शरीर के साथ-साथ इंद्रियों, मन व बुद्धि में भी नयापन आता है। नींद एक देवी है, ऊर्जा है, जो हमें जीवन भर ऊर्जावान बनाए रखती है। जब शरीर में तमोगुण बढ़ता है तब नींद आती है और सत्व गुण के बढ़ने पर जागना होता है।

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स्वभाव से ही नींद आती है और स्वभाव से ही जागना होता है। अधिक नींद या कम नींद से शरीर में रोग होते हैं। इसलिए जरूरत के हिसाब से ही नींद लेनी चाहिए। इससे शारीरिक और मानसिक सुख, शरीर का पोषण, बल, बुद्धि और पौरुष में वृद्धि होती है। ज्ञानेंद्रियों की क्षमता बढ़ती है, दीर्घायु व स्वस्थ जीवन प्राप्त होता है। पूरी नींद न लेने से शरीर और मन बीमार हो जाता है। जिन लोगों को नींद सही प्रकार से नहीं आती, उनमें कब्ज, गैस, भूख न लगना, अपच, एसिडिटी आदि पेट के रोग पैदा हो जाते हैं। शरीर का वजन घटने या बढ़ने लगता है। ब्लड प्रेशर, फेफड़े और दिल के रोग होने लगते हैं।

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जब मन काम करते-करते थक कर बाहर संसार से हट जाता है, तो स्वाभाविक रूप से नींद आ जाती है। लेकिन जब तक मन संसार से नहीं हट पाता और सिर्फ इंद्रियां शांत हो जाती हैं, तब व्यक्ति को नींद नहीं आती और अगर आ भी जाए, तो नींद सपनों से भरी रहती है। गहरी नींद के लिए रात को सोने से लगभग 2 घंटे पहले भोजन कर लें। रात को जल्दी सो जाएं। सोते समय उत्तर दिशा में सिर न हो। डिनर के बाद मन को सक्रिय न करें सोने का समय तय करें।